10 простых лайфхаков для похудения, каждый из которых требует всего 5 минут в день

Процесс похудения достаточно сложен, но еще сложнее сбросить лишний вес без какого-либо вреда для здоровья. Если у человека не стоит строгих временных рамок для сброса лишних килограммов, то можно попробовать постепенно выработать полезные и правильные привычки.

Именно смена образа жизни положительно влияет на долгосрочный результат и позволяет поддерживать прекрасную форму. К тому же, полезные привычки помогут постепенно и без какого-либо вреда для здоровья справиться с проблемой ожирения и ненужной жировой прослойки. Есть 10 лайфхаков, которые помогут это сделать без труда и проблем.

Лайфхак 1. Начать пользоваться голубыми или синими предметами

Научно доказано, что посуда и столовые приборы синего цвета способны подавить аппетит. Связанно это с тем, что голубой и синий редко сочетаются с цветами пищи. Как показали исследования: привлекательная еда и красивая гармоничная подача порции провоцирует человека съедать больше положенного.

Лайфхак 2. Есть чаще

Не стоит пропускать перекусы в течение дня – этот трюк не приведет к снижению веса так, как отказ приводит к замедлению метаболизма. Употреблять еду меньше трех раз в день полезно только в том случае, если человек страдает острой формой ожирения.

Лайфхак 3. Наполненный холодильник

В выходной можно поехать и приобрести правильные и здоровые продукты. Свежие фрукты и овощи должны присутствовать в ежедневном рационе каждого человека.

Причина проста – это источник полезных веществ, витамином и минералов. Как показала практика, после трудного и утомительного рабочего дня никто не пойдет в магазин за вкусностями, а поесть то, что есть в холодильнике.

Лайфхак 4. Питаться в первой половине дня

Пропуск завтрака – это не правильный подход. Его необходимо сделать достаточно калорийным, чтобы уменьшить объем порции, рассчитанной на ужин и обед.

Лайфхак 5. Трапезничать вдали от кастрюли и сковороды

Если человек есть рядом со сковородой, кастрюлей, салатницей и другой емкостью, с которой можно взять добавку, то такую привычку стоит исключить из повседневной жизни. Простой лайфхак положительно повлияет на переедание и снизит объем употребляемой пищи.

Лайфхак 6. Тарелки маленького размера

Стоит заменить стандартную тарелку на более меньшую. Это своеобразная психологическая фишка, которая поможет снизить объем употребляемой пищи. Это положительно повлияет на общее состояние, поможет быстрее насытиться. Такой способ рекомендуют использовать всем тем, кто борется с лишними килограммами.

Лайфхак 7. Медленно жевать

Чем медленнее человек начинает жевать, тем больше организм насыщается и получает больше пользы от употребляемой пищи. Пища, которая хорошо пережевывается, быстро переваривается пищеварительной системой и усваивается лучше.

Важно! Медленное пережевывание приводит к тому, что идет быстрое насыщение и отказ от добавки.

Лайфхак 8. Прогулка

Ужин – это не повод оставаться дома, ложиться в постель и проводить время вяло на диване. Лучше всего пойти и прогуляться. Организму потребуется около 20-30 минут, чтобы понять, что он насытился и не нуждается в добавке.

Лайфхак 9. Перекус перед ужином

Небольшой перекус перед ужином снизит чувство голода и позволит меньше съесть. Идеальным вариантом будет йогурт, яблоко, парочка орехов. Приступив к еде без особого чувства голода, организм сам подскажет оптимальный объем пищи.

Лайфхак 10. Стоп информации

Чтение и просмотр телевизора во время приема пищи категорически запрещены для всех, кто не хочет переедать или съедать свыше нормы. Трапезничать нужно в тихом помещение, чтобы в полной мере осознать сытость.