Несколько простых советов для тех кому надо похудеть на 5 килограмм

Каждый человек, который страдает лишним весом, мечтает похудеть в максимально короткие сроки. В этом случае начинается поиск методик, которые помогут осуществить задуманное. Как ни странно, подобная система питания существует. Именно она и будет представлена ниже.

Основные правила похудения

Независимо от того, какая методика похудения была выбрана, необходимо придерживаться общих правил похудения, которые помогут каждому начать свой путь к стройной фигуре.

К таким правилам относят:

• заботятся о достаточном употреблении жидкости. Ежедневно употребляют два литра чистой воды, причем разделяют их равномерно.
• придерживаются общих правил дробного питания. Кушают по режиму, например каждый 3 часа. Благодаря такой хитрости, аппетит будет умеренным, и кушать лишнего не захочется.
• к диете следует подготовиться. Организм должен мягко переходить к новому рациону. Например, можно устроить разгрузочный фруктовый день.
• соблюдать диету можно и без физических нагрузок. Если диета слишком ограничивает питание ,то стоит вовсе исключить физические нагрузки.

Кефирная диета

Чтобы быстро избавится от лишнего веса, необходимо морально настроится на ограничения в рационе. Диета поможет похудеть на 5 килограмм за неделю. Питание направлено на то, чтобы комплексно очистить организм. На время диеты кушают исключительно по графику. Благодаря этому запустится метаболизм. Перерыв между приемами пищи составляет 3 часа. Употребляют кефир низкой жирности.

Диета на зеленом чае

Зеленый чай всегда славился своими очищающими свойствами. Продукт поможет избавиться от лишней жидкости и шлаков. Известно, что если организм излишне загрязнен, то избавиться от лишнего веса точно не выйдет. Стоит выбирать исключительно качественный чай, чай в пакетиках не принесет пользы организму. Под запрет попадают все жирные продукты. Стоит пить много воды, зеленого чая в сутки допускают, не более 900 мл Напиток способен вымыть кальций из организма, поэтому на протяжении диеты пьют витаминный комплекс. Важно учесть, что при низком давлении диету не соблюдают.

Диета под названием «Любимая»

Диета стала действительно любимой среди девушек с избыточным весом. Рацион представляет из себя, чередование питьевых, фруктовых, овощных и белковых дней. На протяжении этого время можно похудеть до 7 килограмм.

Последовательность соблюдения:

• питьевой день. Разрешена жидкость в виде воды, зеленого чая, легких бульонов, кефира.
• овощной день. Разрешено кушать любые овощи , кроме картошки. Овощи кушают в сыром либо вареном виде.
• питьевой день.
• фруктовый день. Разрешены любые фрукты, помимо бананов, винограда, груш и дынь.
• белковый день. Разрешено кушать вареное мясо птицы, нежирную рыбу. Также употреблять кисломолочную продукцию.
• питьевой день.

В питьевые дни разрешена только полезная жидкость. Пить газировку либо пакетированные соки крайне не рекомендовано. Что касается кефира и другой молочной продукции, то выбирают низкую жирность.