Почему в зрелом возрасте нельзя резко сбрасывать вес

Похудеть – именно об этом мечтают девушки лет с 14 и до 99, ведь нет предела совершенству. Однако в зрелом возрасте необходимо быть очень острожным с диетами и похудением. Резкое снижение веса – стресс для организма, который может обернуться сложными последствиями. Почему же нельзя резко сбрасывать вес?

Эластичность кожи

После 20 лет эластичность кожи снижается, поэтому резкие изменения весе приводя к образованию морщин, складок,  растяжек и других проблем. Важно сбрасывать вес постепенно и делать регулярные процедуры.

Например, стоит начинать каждое утро с  контрастного душа – это очень полезно для поддержания кожи в  хорошем состоянии. Маски, скрабы и обертывания также помогут поддерживать тело в  хорошем состоянии. Не менее важен и спорт – силовые упражнения выравнивают целлюлит.

Метаболизм

С возрастом метаболизм человека замедляется, поэтому чем старше человек, тем  больше ему необходимо правильно питание, обилие воды, физические упражнения. Если человек начинает ограничивать себя, сильно снижать калорийность рациона, то произойдет резкий скачок.

Вес сначала уйдет, однако спустя короткий промежуток он может вернуться. Более того, весть вероятность того, что вес не просто вернется, а увеличится. Именно поэтому оптимально сбрасывать не более килограмма в неделю.

Ухудшение физического самочувствия

При резком снижении веса, человек испытывает стресс. Он может чувствовать апатию, усталость, хронический недосып даже тогда, когда придерживается здорового образа жизни, Это говорит о том, что стоит подумать, как питается человек.

Нестабильное, нерациональное питание, слишком значительный дефицит калорий – все это оказывает негативное влияние, может провоцировать различные болезни, которые легко возникают в зрелом возрасте. Например, человек может получить не красивую фигуру, а гастрит, язву, артрит и многие другие заболевания.

Стресс

Когда человек начинает худеть, его организм испытывает стресс. И если это незначительно изменение рациона, то тело быстро адаптируется и начинает постепенно сжигать жир. Если же изменения кардинальные, то тело противится: повышается уровень кортизола, увеличивается аппетит, человек не может себя контролировать, он постоянно хочет есть.

В результате чаще всего происходит срыв: человек не контролирует, сколько еды он может съесть. Гораздо разумнее питать сбалансированно, чтобы не испытывать стресса и не приводить себя к срывам, ведь после них вернуться к нормальному питанию крайне непросто.

Правильное питание полезно в любом возрасте,  однако особенно оно важно для зрелых и пожилых людей. Важно понять и принять, что это не диета, а образ жизни, который позволит не только всегда иметь красивые формы, но и отлично себя чувствовать.  Также не стоит забывать и о спорте – даже зарядка и минимальные физические нагрузки способны сильно преобразить тело и омолодить человека на 10-15 лет.