Как похудеть без диет и изнуряющих тренировок в зале

Согласно статистическим данным, ожирение с каждым годом становится всё большей проблемой. Причём эта проблема охватывает многие страны, в том числе и Россию, в которой в экономическом смысле не предполагается возможности для переедания. Тем не менее, люди толстеют по всему миру и также по всему миру многие люди хотят похудеть.

Фитнес-индустрия и маркетологи знают свое дело. Они пропагандируют красивую фигуру и различные эталоны красоты. Если есть достаточное количество времени и мотивация, то рецепт по достижению этих эталонов прост и понятен: записаться в тренажёрный зал и сесть на диету.

Однако не все располагает такими условиями и возможностями, но похудеть всё равно хочется. Поэтому полезно узнать, существуют ли способы похудения без трудных диет и изнурительных тренировок.

Как похудеть без диет и изнуряющих тренировок в зале

Тренировки не нужны

Конечно, полностью обойтись без физической активности не удастся. Если тело на протяжении большей части суток пребывает в покое, то практически не существует вариантов, чтобы оно сбрасывало вес. Разве только, если целыми сутками сидеть в парной.

Тем не менее, тренировки в зале не являются единственным рецептом для получения нужного количества физической активности.

Вполне достаточно и простых вариантов, которые легко отыскать в повседневности:

  • лестницы;
  • прогулки по городу;
  • катание на велосипеде или роликах;
  • активный отдых, к примеру, походы или купание на пляже;
  • выбор работы с физической нагрузкой.

К слову о заключительном пункте, нужно сказать, что если работа связана с  физической активностью, то для похудения будет достаточно просто сократить ежедневное количество калорий и, быть может, даже не отказывать себе в еде, блюдах которые нравятся, но просто уменьшить порции. Конечно, тут потребуются некоторые усилия, но подобную диету трудно назвать изнурительной.

Как похудеть без диет и изнуряющих тренировок в зале

Активизируем метаболизм

Помимо этого есть ряд полезных советов, которые помогают активизировать метаболизм и, соответственно, более активно сжигать жиры:

  • регулярные прогулки после еды;
  • принятие пищи не до чувства насыщения, то есть из-за стола нужно вставать с легкостью;
  • использование острых и жиросжигающих продуктов, к примеру, имбирь, корица, кайенский перец;
  • большое количество воды, пара литров чистой воды ежедневно улучшают метаболизм;
  • приемы пищи мелкими порциями, около 6 небольших приемов пищи в день;
  • сон в диапазоне 7-8 часов и подъём в 6-7:00 утра, эти параметры оптимальны с гормональной точки зрения.

Благодаря всем этим советам метаболизм становится более активным.

 

Также сюда следует добавить различные варианты заботы о собственном теле к примеру:

  1. Массаж или самомассаж, который, безусловно, способствует похудению и обретению мышечного тонуса.
  2. Посещение сауны или парной, которые дают подобный массажу эффект.
  3. Увеличение общего количества активности в течение дня.
  4. На сидячей работе непременная профилактика с помощью специальных упражнений, возможно, использовать даже упражнений на офисном кресле, к примеру, напряжения и расслабления мышц, вращения суставами.

Как похудеть без диет и изнуряющих тренировок в зале

Если резюмировать и сказать кратко, то рекомендации в этом деле похоже на классический рецепт с тренажерным залом и диетой, только они как бы более размытые и мягкие. Конечно, нужно также работать по этим двум векторам.

Обратите внимание. Эти советы универсальны, то есть делать акцент на физической активности и корректировать собственное меню.

Тем не менее, совершенно необязательно посещать тренажерный зал и выбирать строгую диету, для того чтобы получить нужный эффект. Достаточно просто разумно организовать свою жизнь, так, чтобы иметь больше здоровых и полезных привычек.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector