Как похудеть без диет и изнуряющих тренировок в зале

Согласно статистическим данным, ожирение с каждым годом становится всё большей проблемой. Причём эта проблема охватывает многие страны, в том числе и Россию, в которой в экономическом смысле не предполагается возможности для переедания. Тем не менее, люди толстеют по всему миру и также по всему миру многие люди хотят похудеть.

Фитнес-индустрия и маркетологи знают свое дело. Они пропагандируют красивую фигуру и различные эталоны красоты. Если есть достаточное количество времени и мотивация, то рецепт по достижению этих эталонов прост и понятен: записаться в тренажёрный зал и сесть на диету.

Однако не все располагает такими условиями и возможностями, но похудеть всё равно хочется. Поэтому полезно узнать, существуют ли способы похудения без трудных диет и изнурительных тренировок.

Тренировки не нужны

Конечно, полностью обойтись без физической активности не удастся. Если тело на протяжении большей части суток пребывает в покое, то практически не существует вариантов, чтобы оно сбрасывало вес. Разве только, если целыми сутками сидеть в парной.

Тем не менее, тренировки в зале не являются единственным рецептом для получения нужного количества физической активности.

Вполне достаточно и простых вариантов, которые легко отыскать в повседневности:

• лестницы;
• прогулки по городу;
• катание на велосипеде или роликах;
• активный отдых, к примеру, походы или купание на пляже;
• выбор работы с физической нагрузкой.

К слову о заключительном пункте, нужно сказать, что если работа связана с  физической активностью, то для похудения будет достаточно просто сократить ежедневное количество калорий и, быть может, даже не отказывать себе в еде, блюдах которые нравятся, но просто уменьшить порции. Конечно, тут потребуются некоторые усилия, но подобную диету трудно назвать изнурительной.

Активизируем метаболизм

Помимо этого есть ряд полезных советов, которые помогают активизировать метаболизм и, соответственно, более активно сжигать жиры:

• регулярные прогулки после еды;
• принятие пищи не до чувства насыщения, то есть из-за стола нужно вставать с легкостью;
• использование острых и жиросжигающих продуктов, к примеру, имбирь, корица, кайенский перец;
• большое количество воды, пара литров чистой воды ежедневно улучшают метаболизм;
• приемы пищи мелкими порциями, около 6 небольших приемов пищи в день;
• сон в диапазоне 7-8 часов и подъём в 6-7:00 утра, эти параметры оптимальны с гормональной точки зрения.

Благодаря всем этим советам метаболизм становится более активным.

 

Также сюда следует добавить различные варианты заботы о собственном теле к примеру:

1. Массаж или самомассаж, который, безусловно, способствует похудению и обретению мышечного тонуса.
2. Посещение сауны или парной, которые дают подобный массажу эффект.
3. Увеличение общего количества активности в течение дня.
4. На сидячей работе непременная профилактика с помощью специальных упражнений, возможно, использовать даже упражнений на офисном кресле, к примеру, напряжения и расслабления мышц, вращения суставами.

Если резюмировать и сказать кратко, то рекомендации в этом деле похоже на классический рецепт с тренажерным залом и диетой, только они как бы более размытые и мягкие. Конечно, нужно также работать по этим двум векторам.

Обратите внимание. Эти советы универсальны, то есть делать акцент на физической активности и корректировать собственное меню.

Тем не менее, совершенно необязательно посещать тренажерный зал и выбирать строгую диету, для того чтобы получить нужный эффект. Достаточно просто разумно организовать свою жизнь, так, чтобы иметь больше здоровых и полезных привычек.