Как бороться с нервным голодом

Учёные выяснили, что наше эмоциональное состояние тесно связано с проблемой избыточного веса. Всем понятно, что основной причиной избыточного веса является чрезмерное потребление калорий или, проще говоря, употребление слишком большого количества пищи.

Но почему же люди едят больше, чем нужно? Что заставляет нас вводить в наш организм столько пищи, что она портит нашу фигуру и разрушает нашу самооценку? Что же мы ищем в еде? Ответ очень прост: расслабление и удовлетворение.

Причины переедания при стрессе

Когда нас окружают проблемы, негативные эмоции нападают на нас. Они вводят нас в состояние возбуждения и нервозности, которые негативно сказываются на нашем самочувствии.

Это настроение никому не нравится, и среди прочего оно представляет собой преддверие многочисленных болезней. Вот почему подавляющее большинство людей инстинктивно стремятся выйти из этого состояния как можно скорее.

Каким образом? Во время своей долгой и трудной эволюции человечество обнаружило множество решений, чтобы выйти из состояния беспокойства, например, секс, алкоголь, драки, наркотики, религия и, конечно же, хороший стол.

Когда нам приходится переваривать большое количество пищи, все ресурсы организма должны быть направлены на пищеварительную систему, поэтому нашему организму нужно спокойствие, расслабление и блаженства. Таким образом, многие люди используют еду в качестве волшебной таблетки, чтобы убежать от своих негативных эмоций

Но существует другой действенный инструмент для борьбы с вашими негативными эмоциями, не прибегая к помощи того, что находится внутри холодильника. Он поможет преобразовать любые ваши негативные эмоции в течение не более 3 минут. Вам следует познакомиться с этим «волшебным» методом.

Как справиться с негативными эмоциями

Когда по какой-либо причине вы чувствуете себя «не очень хорошо», вам нужно выполнить только 4 шага.

Первый шаг: состоит из «принятия сигнала», поэтому вы должны сказать себе: «Я нервничаю». По правде говоря, не так важно, что вы скажете точно: «Я расстроена» или «Мне не нравится ситуация, в которую я попала.». Это не имеет значения, важно всего лишь назвать ваш дискомфорт.

Второй шаг: ответьте на вопрос: «Чего я не хочу?». На этом этапе вам нужно только установить причину существования негативных эмоций, поэтому вам не нужно долго заниматься психоанализом или искать виновных. Просто спросите себя, чего вы не хотите. Может быть, вы не хотите, чтобы кто-то разговаривал с вами резким тоном и оставил вас в покое, или вы не хотите идти куда-то. Когда вы обнаружите то, чего не хотите, просто обратите внимание на это. Скажите себе: «Я не хочу того или иного».

Третий шаг: ответьте на вопрос: «Чего я хочу?» Как только вы установили то, чего не хотите, гораздо легче найти то, что нужно, вместо того, что вас беспокоит. Скажите себе: «Теперь я хочу этого и этого». Речь идет не о глобальных желаниях, а о чем-то, что поможет вам прямо сейчас. Попытайтесь сказать эти несколько слов, но очень четко. Короче говоря, ваше желание должно быть озвучено, чтобы использовать его на следующем шаге.

Четвертый шаг: вы должны сосредоточиться на объекте своего желания. Вы должны мысленно или даже вслух произнести желание из предыдущего шага («Я хочу, чтобы…») 5 раз. Произносить нужно так: желание, потом вдох и выдох, снова желание, снова полный вдох. И так по 5 раз.

Вот и все. Не думайте, что это слишком просто, чтобы работать. Наоборот, самые простые вещи работают лучше всего. Результат вас приятно удивит, и ситуация, которая вас беспокоит, начнёт меняться прямо на ваших глазах.

Но все это только при одном условии: вы должны предпринять все 4 шага серьезно и искренне и правильно выполнить их. Для этого необходимо полностью отключиться от ситуации, которая беспокоит вас в течение 2-3 минут, и после этого вы увидите, что в вашем настроении есть большие улучшения.