Как с помощью йоги снизить аппетит во время диеты

Для того чтобы диета переносилась легче, могут использоваться различные йогические методы. Вся практика йоги во многом способствует снижению аппетита и позволяет съедать относительно небольшое количество пищи и при этом нормально себя чувствовать.

Базовые рекомендации

Расхожее мнение о том, что, йоги вообще практически ничего не едят, является не совсем верным. Дело в том, что есть фундаментальные трактаты, в которых говорится про потребность съедать некоторое количество пищи каждые 2 часа на протяжении бодрствования. В этом есть смысл не только на грубом физическом, но и на энергетическом уровне.

Однако не будем вдаваться в такие особенности практики. Если говорить в целом про физиологическую сторону практики йоги, то в классических трактатах рекомендуется не отказ от пищи, а вполне нормальное, гармоничное питание.

Обратите внимание. Практики полного отказа от пищи или существенное сокращение рациона характерно для выполнения особых форм служения для достижения тех или иных результатов.

Концентрация для снижения голода

Помимо этого, если обратиться к классическому трактату Йога-сутры написанному Патанджали, то там обнаруживаем весьма практичный метод контроля голода. Существует ямка, которая располагается между краями ключичных костей, под хрящами на горле. Именно там, где горло возможно продавить и нужна концентрация.

Как говорит Патанджали (и практика подтверждает данное утверждение) если йогин концентрируется на данной области, то у него исчезает чувство голода. Таков первый совет о снижении аппетита.

Многие считают подобное чем-то странным и не связанным с действительностью.

Но, на самом деле, тут есть и физиологическое объяснение:

• концентрация на отдельных частях тела влечет внимание;
• туда идет не только прилив праны (тонкой энергии);
• также наблюдается и прилив крови.

Так работает организм и на самом деле этот факт легко проверить. Если вы захотите сконцентрироваться и будете измерять температуру в этой области тела, то обнаружится небольшое увеличение температуры. Помимо этого, если провести анализ на специальном оборудовании, то станет заметно, что капиллярное кровообращение (и вообще интенсивность кровообращения) в этой зоне увеличилось.

Таким образом концентрация на горле просто позволяет усилить кровообращение, а оно задействует другие механизмы, в том числе, вероятно, и нервную систему, которая действует нужным образом, для того чтобы снижать аппетит. Когда сильно хочется есть и в наличии некоторое количество времени для медитации, можете попробовать концентрацию в этой области.

Брюшные манипуляции

Следующим вариантом нормализации и уменьшения аппетита являются разнообразные брюшные манипуляции. Все они гармонизируют взаимное расположение внутренних органов. Что также может действовать на снижение аппетита.

Помимо этого они механически действует на рецепторы насыщения, которые располагаются в частности в желудке, что тоже позволяет снизить аппетит.  Манипуляций достаточно много и описывать их нужно отдельно.

Самый распространенный вариант — удияна бангха. Нечто подобное также распространено в фитнесе и называется упражнением вакуум. Есть позы, которые благотворно воздействуют на области брюшной полости. К примеру, поза Павлина, но они могут быть трудно выполнимыми.

Поэтому вполне возможно просто выполнять массаж внутренних органов. Также различные бангхи позволят контролировать аппетит.