Как настроиться на похудение и не сорваться тем, кому далеко за 40

Когда прожито довольно много лет, а фигура оставляет желать лучшего, возникает ощущение безнадежности, которое периодически сменяется всплесками надежды, наподобие «нужно начать спортивные тренировки» или «вот возьму и приведу себя в форму». Как правило, подобные надежды никаким образом не реализуются или в итоге сходят на нет, по причине наработанных привычек и трудности достижения результатов.

Как тогда быть, есть ли возможность худеть для людей 40+? Могут ли они сновать быть красивыми и привлекательными?  Вот способы, которые помогут получить нужную психологическую основу.

Разумно оценивайте перспективы

Похудение после 40 становится в какой-то степени хобби и нужно именно так относиться к данному делу, так как процесс не быстрый. Сбрасывать около килограмма в месяц и удерживать полученный результат – практически идеальный вариант. Поэтому, если предположить, что средний человек имеет 10-20 килограммов лишнего веса, то процесс растягивается ориентировочно на пару лет.

Пользуйтесь мотивацией

Конечно, в, условно говоря, второй половине жизни целесообразнее поразмыслить о душе, проявлять больше спокойствия и созерцательности. Поэтому люди, которые в преклонном возрасте продолжают носиться по беговым дорожкам или даже стараются ставить какие-либо рекорды, вызывают немного противоречивые ощущения.

Обратите внимание. Вы можете выбрать для себя ряд фигур, на которых хотели бы равняться и пробовать различные рецепты красоты и здоровья, которыми они пользуются.

Ведь для каждого возраста существует свое занятие. Однако, есть много действительно стоящих примеров того, как люди старшего возраста поддерживают свою форму. Для этого не требуется сверхрезультатов, но требуется разумное отношение к собственному здоровью и в таком отношении есть смысл, этому стоит учиться.

Не отказывайтесь от нагрузок

Физическая работа после 40 не только допустима, но и особенно актуальна. Дело в том, что мышцам требуется дополнительная работа, для того чтобы удерживать тело, нормально функционировать. Конечно, следует делать поправки на особенности здоровья, но регулярные тренировки нужны.

Поэтому, как бы вы не настраивались, поймите, что вам нужны тренировки всегда. Такое отношение позволит получить пользу в деле похудения, а дополнительно спорт дает эндорфины и позволяет более радостно смотреть на мир.

Сравнивайте только с собой

Как сказано ранее, вы можете брать себе кого-то в пример, однако, сравнивать нужно с собой. Каждый день или неделю оценивайте:

• прогресс в похудении;
• эмоциональный настрой/отношение;
• достижения в тренировках;
• отказ от вредных и приобретение полезных (пусть даже незначительных) привычек.

Можете добавить какие-либо собственные пункты. Смысл заключается в том, чтобы черпать мотивацию в себе и превосходить себя. Так вы ориентируетесь и концентрируетесь нужным образом, ведь за вас никто не поработает над вами, но вы сами можете достичь высоких результатов.