Способы похудения после родов

Ещё в период беременности женщина обязана задуматься о том, как снизить вес после родов. Естественно, не у всех остаётся полнота, но у некоторых такая проблема возникает, и справиться с ней достаточно сложно.

Поэтому существует рекомендация для беременных: во время вынашивания ребёнка нельзя набирать больше 10 кг. Согласитесь, что их сбросить легче, чем 20.

В программах телевидения можно увидеть родивших актрис и других теледив, которые спустя короткое время после родов уже стали стройными.

А как похудеть простым мамочкам, которые баловали себя в период беременности, а теперь, после родов, расплачиваются за слабость?

Реальные способы похудения

Специалисты рекомендуют несколько методов, которые проверены на практике и, действительно, «работают».

1. Довольно часто молодые мамы, родив ребёнка, о себе абсолютно забывают. Они полностью заняты кормлением ребёнка, соблюдением режима и другими материнскими обязанностями. А когда ребёнок спит, мамочка стремится к холодильнику, желая подкрепиться.

Как ни странно, этому есть простое оправдание: отсутствие времени спокойно поесть, так как малыш скоро проснётся. Это в корне ошибочное мнение: нужно просто попробовать сочетать своё питание с кормлением ребёнка. А попить чая можно и в свободную минуту.

2. Многие женщины уверены, что грудное вскармливание ведёт к повышению веса. Это не совсем верно. Естественное кормление способствует выработке окситоцина, отвечающего за нормальное сокращение матки, что помогает восстановиться внутренним органам.

Чтобы предотвратить чрезмерную полноту, женщине необходимо исключить жирную пищу в огромных количествах. Лучше предпочесть продукты, обогащённые витаминами и минералами. И главное, не переедать.

3. Следует как можно больше ходить, это восстановит силы. Во время прогулки с ребёнком не стоит сидеть на скамейке. Желательно преодолевать не один километр, благодаря этому, живот быстрее примет идеальную форму.

4. Игнорирование физических нагрузок после родов нарушает метаболизм в женском организме. Ребёнка можно носить в «кенгуру», это положительно влияет на позвоночный столб. Кстати, для сжигания жировых отложений существует очень эффективный тренажёр ‒ лестница. Если отказаться от лифта, это отличная кардиотренировка.

5. Подтянуть мышцы живота можно дыхательной гимнастикой, которую можно выполнять, занимаясь домашними делами. Если правильно контролировать дыхание, то такой гимнастикой можно накачать пресс и подтянуть бока.

 

6. Кроме вышеперечисленных советов, обязательно должен присутствовать положительный настрой и огромное желание вернуть былые формы. Можно использовать демотиваторы или выбрать щадящую диету. Главное не верить своему мужчине, который говорит: ты мне и такой нравишься. Он, естественно, другое мнение не осмелится высказать.

Эти способы похудения очень простые, но способны вернуть былую стройность и телесную гармонию.