Как худеть при сидячем образе жизни

Нередко причина избыточного веса человека заключается в том, что он ведет сидячий образ жизни. Врачи, офисные сотрудники, работники многих государственных учреждений, мастера маникюра и педикюра – список профессий огромный.

Конечно, менять работу – не вариант. Но снизить свой вес можно и при такой работе. Достаточно только приложить немного усилий.

Правильное питание или диета

Многие диетологи утверждают, что похудеть при сидячем образе жизни более, чем реально. Дело в том, что именно питание играет главную роль в процессе похудения, тогда как спорт – более второстепенное.

Необходимо рассчитать, сколько калорий сжигает организм человек за день и организовать телу дефицит калорий. Например, если человек в день тратит примерно 1500 калорий, то необходимо питаться на 1200-1300 калорий.

Ни в коем случае не стоит голодать. Люди с сидячим образом жизни итак имеют медленный метаболизм, а голод только усугубит ситуацию, поэтому любую еду тело человека будет запасать.

Гораздо разумнее организовать 4-5 разовое питание. Стоит брать с собой на работу перекусы, чтобы человек никогда не чувствовал голода. Орехи, фрукты, йогурты, творог – то, что комфортно брать с собой для перекуса на работу.

Простые советы для офисных работников:

• отказаться от чаепитий на рабочем месте;
• отказаться от походов с коллегами в кафе и приносить еду с собой;
• покупать только полезные перекусы.

Так человек будет избегать соблазнов съесть лишнюю булочку во время беседы с коллегой, ведь у него всегда под рукой будет полезное лакомство, которое утолит голод.

Движение – всюду

Конечно, лучший способ ускорить процесс снижения веса – добавить в свою жизнь активности. Если времени на тренировки нет, то стоит продумать, как сделать свою жизнь более подвижной. Например, можно ходить на работу пешком, отказавшись от общественного транспорта или авто.

Можно по вечерам заниматься 20-30 минут спортом дома. Даже обычная зарядка во время обеденного перерыва способна решить проблему. Можно купить себе фитнес-браслет, который будет отслуживать суточную активность человека.

Специальные процедуры

Ускорить процесс похудения можно также при помощи специальных процедур. Например, обычная ванная с морской солью не дает организму задерживать воду. Обертывания с медом разглаживают бугорки на кожи, убирают целлюлит. Не стоит забывать и о массаже сухой щеткой – это крайне полезная процедура.

К сожалению, многие люди оправдывают свой лишний вес сидячим образом жизни, тогда как практически всегда проблема заключается именно в переедании, постоянных чаепитиях с коллегами, во время которых в рот отправляются булочки, печенье и конфеты. Нужно просто организовать себе правильное питание или комфортную диету, как вес постепенно будет уходить, а мечта о красивой фигуре станет реальностью.