5 причин, почему вы всегда слегка голодны

Ощущение голода, возникающее периодически у каждого человека, может появиться совершенно случайно, а может быть предвестником серьезной болезни. Почему появляется ощущение голода, и какими могут быть причины?

Основные причины голода:

Недосыпание и состояние стресса. Организм трудоголика находится в состоянии недосыпания, начинает изменяться гормональный состав крови, тормозится выработка гормона лептина – сигнализирующего о насыщении организма, а грелин, отвечающий за сигнал голода, вырабатывается в большем количестве. Стрессовое состояние выбивает из равновесия, нарушается засыпание и наступление фазы спокойного сна. Беспокойство заедается. На некоторое время ощущение голода затихает.
Неправильный режим питания. Постоянное отсутствие полноценного сбалансированного завтрака, замена его быстрыми углеводами, перекус сладким, или углеводными продуктами, макаронами, кашами, картофелем приводит к быстрому выбросу в кровь большого количества глюкозы, выделяющейся из углеводной пищи. На погашение большого количества глюкозы выделяется соответствующее количество инсулина, чем больше инсулина, тем больше чувство голода. Потребление утром питательного калорийного завтрака, содержащего кроме быстрых углеводов еще и долго усваиваемые белки, даст ощущение сытости на половину дня.
«Неправильные» пищевые продукты, используемые в пищу:

газированные напитки стимулируют выработку новых порций желудочного сока,
пищевые продукты, содержащие натри гидрокарбонат, или соду, также приводит к повторной секреции,
кофе, зеленый чай в больших количествах,
острые приправы, пряности,
алкогольные напитки.

Организм обезвожен. Каждому человеку необходимо научиться соблюдать «водный режим» для организма. За день нужно выпивать не меньше 1,5-2 литра воды. Чувство жажды, головной мозг путает с ощущениями голода, достаточно просто выпить стакан воды, чтобы понять, правильное ли сделано предположение.
Как обычно, некогда на работе, или дома пообедать. Быстрое заглатывание пищи приводит к отсутствию сигнала от рецепторов желудка, к головному мозгу о наполнении желудка и насыщении. Не следует очень быстро принимать пищу. Длительное пережевывание, и отсутствие спешки поможет ощутить полноту вкуса потребляемой еды, рецепторы насыщения просигналят в мозг о наполнении желудка, что приведет к выработке гормона насыщения и чувство голода пропадет. Нельзя по этой же причине читать за едой, или смотреть телевизор, работать на компьютере.

Важно! Необходимое правило для каждого человека, чтобы чувствовать себя нормально на протяжении всего дня, нужно выработать правильный режим питания, работы и обязательного сна, исправить свои пищевые привычки и правила.

Соблюдая обязательные правила, и новые пищевые привычки на протяжении всего дня будете чувствовать себя прекрасно, и ощущение голода будет беспокоить только после длительного перерыва в приемах пищи.