Подробный цикл диеты адвоката, и ее основные принципы

В надежде похудеть человек может перепробовать массу диет, но так и не испытать на себе диету адвоката. Её продолжительность составляет 40 дней, на протяжении которых следует серьезно изменить свой рацион. Основной упор в таком типе питания делается на отказе от вредной пище и уменьшении калории.

Основные принципы

Весь процесс питания делится на 4 периода, по 10 дней. Существенного стресса для организма это не вызывает, потому что рацион питания на протяжении диеты практически не меняется, из меню убираются только некоторые продукты.

Подробности диеты адвоката

Главную роль в подобных системах похудения играет кефир. Каждый прием пищи сопровождается продуктами растительного происхождения.

Подробный цикл похудения

Чтобы диета была эффективной, запрещено употреблять соль, сахар и алкоголь, также следует исключить физические нагрузки.

Начать похудение следует с привычного для организма меню. Основной акцент делается на картофель, который должен быть только вареным.

К нему разрешается употреблять 250 г овощей. Рекомендуется: капуста, огурцы и морковь, сельдерей. Морковь готовить запрещено.

В целом меня первого периода выглядит так:

День Рацион питания
1 Картофель, 5 шт;
2 Кефир, 1 л;
3 Творог, 0,5 кг и + овощи, 250 гр;
4 Яйца вареные, 4 шт;
5 Овощи + 1 л молока;
6 Курятина, 1 кило;
7 Яблоки, 1,5 кило;
8 Кефир, 0,5 л;
9 Гречневая каша, 0,5 л;
10 Рацион первых суток.

На протяжении следующей декады добавлять в меню ничего нельзя. К курице добавляется говядина.

Второй период:

Сутки Что разрешено
1 Гречневая каша, 0,5 кило;
2 Яблоки, 1кг;
3 Творог, 500 гр;
4 Говядина отварная, 500 гр;
5 Курятина, 500 гр;
6 Кефир, 1,5 л;
7 Морковь, 1 кг;
8 Яблоки, 1,5 кг;
9 Гречневая каша, 0,5 кило;
10 Куриные яйца, 6 шт.

В третьем цикле к рациону добавляются бананы:

Подробности диеты адвоката

День Меню
1 Кефир, 1 литр;
2 Яблоки, 0,5 кг;
3 Творог, 400 гр;
4 Яйца вареные, 4 шт;
5 Кефир, 1 литр;
6 Творог, 250 мл;
7 Морковь, 1 кг;
8 Бананы, 4 шт;
9 Гречневая каша, 500 гр;
10 Куриные яйца, 5 шт.

Заключительный период является важнейшим, ведь именно он закрепляет весь прогресс. Также он постепенно готовит организм к окончанию диеты, в связи с этим рацион питания наполняется белком животного происхождения.

В целом приемы пищи такие же, как и во второй декаде, за исключением первого дня – гречка запрещена, её заменяет кефир.

Завершение диеты

Категорически запрещается резко завершать процесс похудения. Чтобы не травмировать организм, подготовку надо начать за неделю до завершения диеты.

В течение этого времени в меня плавно вводятся привычные блюда. Нельзя использовать простые углеводы и жареную пищу.

Чтобы правильно подготовить организм рекомендуется ряд следующих действий:

  • первые 24 часа употреблять только тушены овощи;
  • через 48 часов добавить рисовую и овсяную каши;
  • на 4 сутки сделать меню мультифункциональным: утром – каша, днем – суп, вечером – растительный белок с овощами.

Даже после окончания диеты рекомендуется поддерживать её принципы. Это поможет держать себя в форме.

Подробности диеты адвоката

Результат

Невооруженным глазом процесс похудения виден лишь на 1 и 3 циклах, а в период 2 и 4 вес остается неизменным.

Никогда не стоит отчаиваться, ведь при достаточной дисциплине и силе воли диета дает удивительный результат – минус 15-20 кг за 40 дней.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector