Правильное питание для похудения. 5 простых шагов

На тему правильного питания пишут все, кому не лень. Огромное количество статей, передач и книг предоставляют самые различные советы и рекомендации, но среди них трудно выделить основные моменты.

Однако в данной статье будут даны прямые и действенные советы о правильном питании, которые помогут вам похудеть и улучшить свое здоровье.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Сократите объем жареного

Замените жареную пищу на еду, приготовленную на пару или воде (тушение и варение). Так ваши блюда станут более легкими и низкокалорийными, а это ускорит процесс сброса веса.

Помимо этого, в еде, приготовленной таким способом, сохранится больший процент витаминов и микроэлементов, нежели чем при жарке.

Откажитесь от магазинных полуфабрикатов

Полуфабрикаты содержат различные вредные вещества и добавки. Не поленитесь потратить свое время на готовку полезных домашних блюд. В будущем ваше здоровье отблагодарит вас.

Старайтесь употреблять свежую пищу

Еда, повторно разогретая в микроволновой печи или на плите, теряет массу полезных свойств. Ешьте свежие, только что приготовленные блюда.

Придерживайтесь своей дневной нормы калорий

Не обязательно высчитывать калорийность каждого съеденного продукта, достаточно лишь интуитивно просчитывать примерные значения энергетической ценности.

Пейте больше воды

Высчитайте свою ежедневную норму воды и обязательно выпивайте ее. Это сохранит вашу фигуру и молодость на долгие годы.

Как снизить количество потребляемых калорий, чтобы избавиться от лишнего веса:

1. Откажитесь от майонеза, заменив его сметаной низкой жирности.
2. Не покупайте магазинные соусы. Лучше найдите пару рецептов и готовьте их самостоятельно.
3. Готовьте привычные блюда без использования масла. Готовьте мясо на воде или на пару.
4. Ешьте больше овощей и фруктов. Они полны витаминов и полезных веществ.
5. Не заправляйте салаты маслом и майонезом. При желании в салат можно потереть немного сыра.
6. Попробуйте раздельное питание, согласно ему, нельзя смешивать углеводную и белковую пищу.
7. Если обед был очень насыщенным, то десерт следует исключить из вашего меню.
8. Снизьте количество употребляемого вами сладкого до минимума.
9. Откажитесь от газированных напитков и сладких соков. В них мало пользы и много сахара.

Разгрузочные дни – помощь в похудении

Разгрузочные дни подразумевают резкое уменьшение объемов пищи. Такие дни можно проводить на яблоках, различных крупах (например, гречке), кефире, овощах.

Только не стоит устраивать такие дни чаще двух раз в неделю, так как это будет большим стрессом для организма.

Если во время разгрузочных дней вы испытываете слабость и головокружение, то следует обратиться к врачу. Не стоит ради фигуры жертвовать своим здоровьем.

Придерживаясь всех вышеперечисленных советов и рекомендаций о правильном питании и устраивая время от времени разгрузочные дни, вы быстро сбросите вес и обретете свою фигуру мечты.

Кроме того, правильно питаясь, вы наладите здоровье, улучшите общее состояние организма и нормализуете обмен веществ.