Жизнь без диет и лишнего веса или как совместить несовместимое

Люди с лишним весом привыкли сидеть на диетах, ведь всем хочется быть стройными. Однако, большинство из них знает, что после того как перестать сидеть на диете, вес возвращается. А чтобы этого не произошло, нужно постоянно сидеть на диете.

Но так ли это на самом деле? Быть может можно не сидеть на диетах и быть в хорошей физической форме?

Конечно же, можно. Более того, если вы хотите избавиться от лишнего веса — вам точно не нужно садиться на диету. Диеты — это очень губительно для организма. Мало того, что вы не получаете нужных витаминов и микроэлементов, и все это ведет к проблемам со здоровьем.

Так еще диеты вызывают срывы, и вы набираете еще больше, чем скинули. Поэтому, если вы хотите сбросить лишний вес и всегда быть в хорошей форме, то вам точно стоит забыть слово диета, так как ни к чему хорошему оно не приведет.

Так как же тогда сбросить вес и быть в хорошей форме? Об этом более подробно мы погорим ниже.

Советы как всегда быть в хорошей форме

Откажитесь от любых диет. Все что вам нужно, это небольшой дефицит калорий. Да, так процесс похудения будет идти медленнее, но зато, потом не будет срывов и вы всегда будете в хорошей форме. Дефицит должен быть минимальным, 10 процентов от вашей нормы калорий. Норму калорий можно рассчитать на калькуляторе.

Помните, что для каждого число калорий будет разным. Для кого-то 1500, для кого-то 2000, это все зависит от ваших личных показателей. Важно отметить, что высчитав ваш дефицит, вы должны худеть на 1 процент от вашего веса в неделю. В первую неделю показали могут быть больше, так как с жиром уходит вода.

Если же вы худеете медленнее, то возможно вам нужно уменьшить калорийность, так как она была рассчитана неправильно. Все это проверяется на личном опыте.

Питайтесь правильно. Понятно, что если вы будете есть быстрые углеводы на свою калорийность, то очень быстро захотите есть, а калории закончатся. Это будет приводить к тому, что вы будете есть больше, чем вам нужно и не сможете похудеть. Поэтому, постройте свой рацион питания по такому принципу, 70 процентов- это полезная еда, 30 процентов- вредности, которые вы любите. Это самый оптимальный вариант, так вы сможете питаться полноценно и вкусно.

Пейте воду. В среднем, взрослому человеку необходимо выпивать 2 литра воды в день, вода помогает организму проще адаптироваться к новому образу жизни, а также за счет этого вы начинаете быстрее худеть.

Соблюдайте КБЖУ. Необходимо есть и жиры, белки и углеводы. Каждый компонент влияет на состоянии организма и на ваше самочувствие. Поэтому, составьте себе грамотный рацион, где будут присутствовать все необходимые элементы.

Добавить в свою жизнь тренировки и кардио нагрузку. Так и худеть проще будет, и метаболизм разгонятся, да и тело станет подтянутым.

И помните, при правильно подобранном рационе, вы не должны себя плохо чувствовать. Если вы плохо себя чувствуете, вам не хватает энергии, то вам стоит пересчитать свою калорийность, так как возможно она очень низкая.

Итак, мы более подробно поговорили о том, как же не сидеть на диетах, и при этом быть стройным, и оказалось, что это совсем не сложно и доступно для каждого.