Едим правильно сухофрукты для похудения

Большинство обычных диет недооценивают ценность сухофруктов для похудения из-за их высокой калорийности. Однако их польза очевидна: они питательны и надолго сохранят чувство сытости.

Сухофрукты для похудения

Теперь может быть интересно, почему нужно есть сухофрукты вместо обычных перекусов. Они наполнены полезными питательными веществами, и многие из них считаются суперпродуктами из-за их высокой питательной ценности. Таким образом, если есть их вместо обычных перекусов, то можно будет убедиться, что не увеличивается потребление нездоровых жиров и углеводов, способствующих увеличению веса.

Кроме того, сухофрукты также могут помочь людям с низким метаболизмом. Это связано с тем, что некоторые виды сухофруктов могут ускорить обмен веществ, что очень полезно для похудения.

Сушеные абрикосы

Сушеные абрикосы богаты кальцием, магнием и калием. Они утоляют голод до 5 часов. В 100 г продукта содержится всего 200 ккал, что делает его одним из лучших сухофруктов для похудения.

Чернослив

Чернослив содержит много пищевых волокон, которые улучшают перистальтику кишечника — процесс, который помогает организму избавляться от шлаков и токсинов, способствуя снижению веса. В 100 г продукта содержится 240 ккал.

Финики

Финики обеспечат долгое чувство сытости. Этот сухофрукт также богат витамином B5, который повысит выносливость. С 282 ккал на 100 г продукта, это хорошая закуска для тех, кто хочет предотвратить переедание, и один из самых полезных сухофруктов для похудения.

Изюм

Изюм — один из самых популярных сушеных продуктов для похудения. Изюм — содержащий йод являются прекрасным выбором для диет с низким содержанием соли. В 100 г продукта содержится 299 ккал и всего 0,5 г жира.

Бразильский орех

Бразильские орехи обладают многими свойствами, способствующими снижению веса. Они содержат незаменимую аминокислоту, известную как L-аргинин, которая очень хороша для сжигания жира.

Фундук

Фундук имеет высокое содержание клетчатки, а также полезные жиры, и оба они очень полезны для похудения. Как и все другие сухофрукты с высоким содержанием клетчатки, фундук также поможет дольше чувствовать сытость.

Различные способы ежедневного употребления сухофруктов

Протеиновые батончики могут помочь обуздать тягу к еде, а также получить пользу от одновременного употребления в пищу разных видов сухофруктов. Это потому, что обычно протеиновые батончики содержат более одного сухофрукта.

Также можно перекусывать только сухофруктами. Добавлять их в различные блюда для приготовления. К примеру, можно приготовить курицу с черносливом.