Худеем к лету на зеленой диете до 10 кг в месяц

Наступила весна, природа оживает, на улице теплеет. В шкафу лежат любимые шорты и легкие кофточки. Уже куплены путевки на море. Все бы хорошо, но остается одна вечная проблема — похудение к лету. Мысли о том, как будет сидеть купальник при нескольких лишних килограммах не дает спокойно жить? Тогда стоит обратить внимание на самую весеннюю диету — зеленую.

Общая информация

Зеленая диета — одна из разновидностей ныне популярных цветных диет, пришедших к нам из США. Заключается она в том, чтобы есть максимальное количество овощей и фруктов зеленого цвета. На время диеты они должны составлять не менее 50% рациона.

В чем польза?

Во-первых, в большинстве своем, продукты зеленого цвета обладают низкой калорийностью и гликемическим индексом. Это значит, что на их переваривание организм потратит больше энергии, чем усвоит.

Во-вторых, они содержат хлорофилл, который улучшает метаболизм и укрепляет иммунитет.

В-третьих, во многих таких продуктах содержится тартроновая кислота, которая способна замедлять переработку углеводов в жиры.

Обратите внимание! Питаться одними овощами и фруктами длительный срок нельзя. Питание необходимо сбалансировать при помощи белковых продуктов.

Разрешенные продукты

Итак, что же составляет основу рациона?

Овощи:

• огурцы;
• сладкий зеленый перец;
• капуста (брокколи, брюссельская);
• салат листовой;
• кабачки;
• зелень.

Фрукты:

• зеленые яблоки;
• киви;
• виноград;
• груши.

Белковые продукты:

• зеленый горошек;
• нежирное мясо;
• рыба;
• яйца;
• кисломолочные продукты.

Напитки:

• вода;
• зеленый чай;
• ромашковый чай;
• чай с мелиссой;
• чай из зверобоя.

Обратите внимание! Сахар строго запрещен.

Примерное меню

Завтраки:

1. Гречневая или овсяная каша на воде с чайной ложкой меда, зеленое яблоко, чай.
2. 100 г йогурта или творога, немного винограда, чай.

Перекусы:

1. Стакан ацидофилина и киви.
2. Овощной салат с зеленью и небольшим количеством оливкового масла.

Обеды:

1. Салат из зеленых овощей, отварное яйцо, стакан яблочного сока.
2. 200 г отварной курицы или рыбы, овощной салат, рагу из кабачков с сыром.

Полдники:

1. Овощной или фруктовый салат с добавлением йогурта.

Ужины:

1. Рагу из кабачков и куcок запеченной рыбы.

Перед сном выпить стакан кефира.

Противопоказания

Данной диеты нельзя придерживаться беременным и кормящим женщинам. Из-за большого количества клетчатки могут быть проблемы у людей с заболеваниями ЖКТ. Так или иначе, стоит посетить врача перед началом диеты.

Выводы

Если существует необходимость быстро сбросить лишний вес, то эта диета — неплохой вариант. За месяц можно сбросить до 10 кг. Психологи утверждают, что зеленый цвет дарит позитивные эмоции.

В общем, этот рацион заслуживает внимания. Стоит учитывать только сезонные особенности (такое питание оптимально в весенне-летний период) и свое самочувствие.

Важно! При депрессивных мыслях, болевых ощущениях и сильном голоде диету необходимо прекратить.

Будьте здоровы и худейте с удовольствием!