10 распространенных мифов о диетах

Худеющие люди порой настолько озабочены процессом и будущим результатом, что начинают верить в различные мифы, связанные с питанием. Все бы ничего, но эти заблуждения могут влиять на состояние организма и негативно сказываться на здоровье. Рассмотрим самые распространенные мифы о похудении.

1. Для того чтобы похудеть, нужно убрать из рациона всю жирную пищу. Чаще всего худеющие думают, что исключив продукты с большим содержанием жиров, вес моментально уйдет и больше никогда не вернется. Однако для полноценной работы организма нужна энергия и восстановление тканей, которые могут дать жирные продукты.
2. Голодание — быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес. Чрезмерное голодание приводит к разрушению мышечной ткани и нарушению обмена веществ. Из-за обильной потери мышечной массы происходит сбой в процессе метаболизма. Отказ от еды способствует появлению стресса в организме. Поэтом после окончания голодания люди набирают вес обратно в ускоренном режиме.
3. Чтобы сбросить лишние килограммы, не нужно есть на ночь. Если верить многим диетам, то питаться после 20.00 крайне не желательно, организм плохо усваивает поступившее количество жира, что вскоре приводит к ожирению. Это заблуждение. Ученые давно доказали, что процент отложения жира не зависит от времени суток. Все зависит от калорий и от процентного соотношения белков, жиров и углеводов, но никак не от времени суток.
   
4. При медленном метаболизме невозможно похудеть. Диетологи опровергли этот миф, и объяснили, что стремительный набор веса происходит тогда, когда количество съеденных калорий в день превышает количество потраченных. И наоборот, чем больше человек двигается, тем больше калорий ему нужно для стабилизации работы обмена веществ.
5. Продукты с большой калорийностью дают моментальные лишние килограммы. Набор веса — это длительный процесс. Поэтому если с утра после съеденного пирожного наблюдается привес на весах — вероятнее всего, это результат излишней жидкости в организме.
6. Холестерин противопоказан худеющим. Дело в том, что холестерин нужен для стабильной работы организма. Другой вопрос, — в каких количествах. Злоупотреблять насыщенными жирами, которые содержат холестерин не стоит, но и отказываться от оливкового масла, орехов и семечек тоже не нужно.
7. Бананы во время диеты тормозят процесс снижения веса. Безусловно, банан имеет среднюю калорийность. Однако фрукт не содержит жиров и обладает большим количеством калия в составе, что положительно влияет на функционирование организма. Чрезмерное употребление фруктов может привести повышенному метеоризму. Однако, съедать банан несколько раз в неделю допускается всегда.
   
8. Нельзя бросать курить во время диеты, иначе вес вернется. Никотин, конечно же, влияет на обмен веществ, но в совершенно незначительных количествах. Поэтому факт набора веса зависит, скорее, от генетической предрасположенности и особенностей организма.
9. Диета помогает избавиться от лишнего веса навсегда. Диета может дать эффективный результат. Однако если после ее окончания начать питаться, как раньше, вес вернется обратно в ближайшее время.
   
10. Для похудения нужно полностью отказаться от хлеба. Действительно, хлеб способствует образование лишнего веса. Однако в нем содержатся магний и фосфор, которые необходимы для стабильной работы организма. Поэтому есть хлеб в небольших количествах во время похудения нужно.