Почему при похудении замедляется обмен веществ и как его раскачать?

Чего обычно хотят люди, борющиеся с лишними килограммами? Конечно же, волшебного преображения и за короткий срок. Желательно, ничего при этом не делать. Неопытные диетологи, ища наживу в виде наивных людей с большими объёмами, придумывают необыкновенные системы питания, которые, якобы, приведут к поразительным результатам.

И результаты, действительно, поражают. Пища плохо усваивается, и килограммы не уходят, а прибавляются. Как ускорить метаболизм и стабильно терять лишний вес, можно узнать в этой статье.

Почему замедляется обмен веществ?

Как ускорить обмен веществ?

Во время неграмотного похудения деятельность обмена веществ может стать в несколько раз медленнее.

На это влияют несколько факторов:

• стресс;
• завтраки;
• физическая активность;
• вода.

Первое – это стресс. Странно, но от эмоционального состояния человека зависит и его обмен веществ. Дело в том, что в то время, когда человек нервничает, просыпается гормон кортизол, задерживающий воду в организме. То есть, доведя себя до нервного срыва после неудачного взвешивания и начав заниматься в спортзале в два раза больше, можно остаться с тем же весом из-за больших отёков.

Завтраки – это очень важный приём пищи, запускающий обмен веществ и заряжающий организм необходимой для жизнедеятельности энергией. Если пропустить завтрак, то организм не получит нужный заряд бодрости и не сможет правильно начать свою работу.

Как уже известно многим худеющим, занятия спортом активизируют обменные процессы в организме. Правильно питаясь, но оставаясь при этом на диване в лежачем положении, человек замедляет свой метаболизм и теряет шансы здорово похудеть.

Во всех источниках уже писали о пользе воды. Что ж поделать, если поддерживать водный баланс – это очень важно для каждого человека. Так как вода принимает участие во всех процессах в организме, при малом употреблении её может, просто, не хватить для каких-то органов. Это вредно не только для худеющих, но и для всех людей.

Важно! Чтобы метаболизм работал, как часы, нужно разобраться со своим сном, нервами, рационом и водным балансом.

Можно догадаться, что для ускорения метаболизма нужно больше заниматься спортом, не пропускать обязательные приёмы пищи, пить много воды и не нервничать по пустякам. Нужно помнить, что всё идёт от головы.

Ели постоянно беспокоиться из-за лишней дольки картошки, съеденной на обед, или ещё из-за чего-то пустякового, можно довести себя до стресса и депрессии.

Не стоит нервничать из-за немного увеличившихся цифр на весах, ведь это может быть, просто, задержка воды. Главное, не придавать еде слишком большое значение, удовлетворяя свои потребности и не тревожа лишний раз свою психику.