Как регулярное переедание приводит к постоянному чувству голода
Очень многие страдают привычкой переедать. Регулярное переедание – враг здорового похудения. К сожалению, переедают очень многие и именно это мешает им похудеть. Давайте разбираться, как регулярное переедание может привести к постоянному голоду.
Вред регулярного переедания
Возможно, вы переедаете на праздниках, из-за нехватки сил устоять перед праздничным столом. Или переедаете за просмотром одной или двух футбольных игр на диване. В подобных случаях мало что можно сделать, чтобы облегчить ситуацию, и фактически многое может ухудшить ситуацию. Если это описывает ваши привычки, подумайте, что вы делаете со своим телом.
Регулярное переедание может привести к нездоровому увеличению веса и ожирению. Ожирение было связано с диабетом, болезнями сердца и другими смертельными заболеваниями. Однако один случай переедания может иметь краткосрочные последствия, более серьезные, чем вздутие живота и избыток газа.
Переедание может вызвать волновой эффект во всем теле, даже влияя на нервную систему. Чувство недомогания после еды — вызвано увеличением притока крови к пищеварительному тракту. Это способ вашего тела сказать вам, что с вас достаточно.
Всем известно, что организм накапливает лишние калории в виде жира, но внезапное потребление чрезмерного количества калорий за один присест имеет другие пагубные последствия. Увеличение притока крови к кишечнику означает, что крови для других ваших функций организма, включая мозг, становится меньше.
Когда вы переедаете еду, вы не можете сказать своему телу: «это только один раз». Ваше тело автоматически реагирует на избыток пищи. Работает быстро и готовится к большему. Это ставит все ваши системы в состояние готовности. Например, ваша поджелудочная железа выкачивает инсулин, чтобы удалить избыток сахара из крови.
Ваша печень, которая помогает переваривать жиры, регулирует уровень холестерина и выводит токсины из пищи, может быть повреждена перееданием. Ваше сердце работает усерднее, чтобы ваше тело работало, даже если вы спите.
Как бороться с перееданием
- Начните свой день со здорового завтрака.
- Идите в спортзал или бегайте по утрам.
- Надевайте облегающую одежду перед приемом пищи; она будет напоминать вам о том, чтобы не переедать.
- Начните прием пищи со свежих фруктов и овощей в качестве закуски.
- Возьмите меньшие порции и жуйте сознательно, смакуя каждый укус.
- Ограничьте жирную пищу и сладкие напитки.
- На десерт возьмите только небольшой кусочек тыквенного пирога, в котором мало калорий.
Загрузка...
