Как регулярное переедание приводит к постоянному чувству голода

Очень многие страдают привычкой переедать. Регулярное переедание – враг здорового похудения. К сожалению, переедают очень многие и именно это мешает им похудеть. Давайте разбираться, как регулярное переедание может привести к постоянному голоду.

Вред регулярного переедания

Возможно, вы переедаете на праздниках, из-за нехватки сил устоять перед праздничным столом. Или переедаете за просмотром одной или двух футбольных игр на диване. В подобных случаях мало что можно сделать, чтобы облегчить ситуацию, и фактически многое может ухудшить ситуацию. Если это описывает ваши привычки, подумайте, что вы делаете со своим телом.

Как регулярное переедание приводит к постоянному чувству голода

Регулярное переедание может привести к нездоровому увеличению веса и ожирению. Ожирение было связано с диабетом, болезнями сердца и другими смертельными заболеваниями. Однако один случай переедания может иметь краткосрочные последствия, более серьезные, чем вздутие живота и избыток газа.

Переедание может вызвать волновой эффект во всем теле, даже влияя на нервную систему. Чувство недомогания после еды — вызвано увеличением притока крови к пищеварительному тракту. Это способ вашего тела сказать вам, что с вас достаточно.

Всем известно, что организм накапливает лишние калории в виде жира, но внезапное потребление чрезмерного количества калорий за один присест имеет другие пагубные последствия. Увеличение притока крови к кишечнику означает, что крови для других ваших функций организма, включая мозг, становится меньше.

Когда вы переедаете еду, вы не можете сказать своему телу: «это только один раз». Ваше тело автоматически реагирует на избыток пищи. Работает быстро и готовится к большему. Это ставит все ваши системы в состояние готовности. Например, ваша поджелудочная железа выкачивает инсулин, чтобы удалить избыток сахара из крови.

Как регулярное переедание приводит к постоянному чувству голода

Ваша печень, которая помогает переваривать жиры, регулирует уровень холестерина и выводит токсины из пищи, может быть повреждена перееданием. Ваше сердце работает усерднее, чтобы ваше тело работало, даже если вы спите.

Как бороться с перееданием

  1. Начните свой день со здорового завтрака.
  2. Идите в спортзал или бегайте по утрам.
  3. Надевайте облегающую одежду перед приемом пищи; она будет напоминать вам о том, чтобы не переедать.
  4. Начните прием пищи со свежих фруктов и овощей в качестве закуски.
  5. Возьмите меньшие порции и жуйте сознательно, смакуя каждый укус.Как регулярное переедание приводит к постоянному чувству голода
  6. Ограничьте жирную пищу и сладкие напитки.
  7. На десерт возьмите только небольшой кусочек тыквенного пирога, в котором мало калорий.
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector