Как похудеть без усилий

Большинство девушек сидят на строгих диетах для того, чтобы быть идеальными. Но, к сожалению, диеты не приводят к желательному результату. Прежде всего, нужно определиться с мотивацией.

Если не будет мотивации, не будет и результата. Перед началом любого изменения, необходимо приобрести ежедневник. В него необходимо записывать все изменения в фигуре и количество употреблённых калорий.

Ни в коем случае не можно есть менее 1200 калорий в сутки. Не нужно кардинально сокращать количество калорий, ведь организм может подумать, что настал голод, и жиры засядут в организме мёртвым грузом.

Следует не забывать, что 70% результата зависит от питания. Ни в коем случае не можно исключать не жиры ни углеводы из рациона, необходимо лишь контролировать количество съеденной порции.

Можно есть даже «вредные» продукты, но нужно их употреблять не более 200 грамм в день и только утром. В первую половину дня лучше есть углеводы, а во второй половине дня белки.

В день должны быть 3 основные блюда и 2 перекуса. Лучше всего приготовить с вечера еду и распределить её в контейнеры на весь день. Есть необходимо в одно и то же время.

Между каждым приёмом пищи перерыв должен быть не более 3 часов.
В магазин необходимо ходить с списком продуктом. Важно следовать списку. В рационе необходимо включать овощи, рыбу, молоко.

Сладкое лучше исключить из рациона. Лучше употреблять мед.
Важно делать добро. Не нужно в плохом состоянии покупать шоколадку. Лучше отдать деньги нуждающемуся. Помогать другим намного эффективнее, чем заедать плохое настроение.

Если нет возможности и желания посещать тренажёрный зал, можно отдать предпочтение скрытым тренировкам. К примеру, можно ходить по квартире в то время, когда общаемся по телефону.

Вода даёт возможность почувствовать себя сытым. Если есть чувство голода, первым делом необходимо выпить стакан воды. Если через 20 минут голод не исчез, можно что-то перекусить.

В любом случае с помощью воды будет съедено меньше калорий. Пить необходимо артезианскую не газированную воду. Исключить необходимо алкоголь и сладкую воду.

Сменить необходимо тарелку, с которой едите. Человек часто переедает не из-за того, что хочет есть, а из-за того, что жалко еды, которая осталась в тарелке. В маленькую тарелку можно несколько раз докладывать еду. В любом случае съедено будет меньше, чем с большой тарелки.

Есть необходимо больше супов, нежели гарниров. Продукты не нужно зажаривать. Продукты лучше готовить на пару. Использовать лучше оливковое масло. Один из самых лучших способов похудеть – есть белковую пищу. Именно белки насыщают организм и увеличивают мышечную массу.

Необходимо избавится от красной посуды, и отдать предпочтение голубой посуды. Именно благодаря голубой посуде человек меньше ест. В еду необходимо добавлять приправы с перцем.

Во время трапезы необходимо тщательно пережёвывать каждый кусочек. Человек только через 20 минут после начала еды чувствует насыщение. К тому же тщательно пережёванная еда лучше усваивается организмом.