Помощник в похудении — овсяная крупа

Еще со времен Руси, овсяная крупа пользовалась среди людей. Именно этот злаковый уникальный продукт помогает набрать вес и наоборот сбросить его, если это необходимо. Кроме этого, овсянка является источником энергии, поддерживает иммунитет. Она содержит большое количество микроэлементов, которые содействует очищению от ненужной воды, различного рода шлаков и токсинов.

Овсянка – это незаменимый продукт в рационе худеющего человека, с её помощью происходит нормализация обмена веществ. Так как в этой полезной крупе находится высокое содержание клетчатки, овсяная диета активно помогает избавиться от лишнего веса, без негативного воздействия, в отличие от других диет.

Пользуясь этой диетой, организм получает достаточное количество нужных калорий, вместе с этим улучшается пищеварение и происходит очищение кишечника. А еще можно не переживать, что после окончания диеты, вес вернется на прежние места, так как эффект долгосрочный и это еще один полезный плюс этой крупы.

Те, кто выбрал овсяную диету, несомненно, должны знать, что полезность её состоит в том, что организм насыщается важными витаминами, минералами, калием, магнием и железом.

Естественный адсорбент, т.е. клетчатка, которая находится в овсянке, выводит вредные вещества, что накопились в пищеварительном тракте, налаживая его работу. Так как происходит нормализация обменных процессов организма, работы кишечника, возможно, избавится от угревой сыпи, и улучшить цвет лица.

В современных магазинах представлен огромный выбор овсяной крупы.

При выборе овсянки нужно учитывать несколько важных факторов. Полезной будет считаться крупа, которая была подвержена минимальной обработке.

Всеми привычные овсяные хлопья быстрого, почти моментального приготовления, не принесут должной пользы в овсяной диете. Что бы приготовить хлопья, зерна очищают и пропаривают. Существуют различия недробленого зерна и дробленного.

Овсяная каша из недробленых зерен считается полезней остальных. На ее приготовлением уходит около часа, но если предварительно замочить зерна, то процесс значительно ускорится. Так же есть плющеная крупа, которая готовится до 40 минут, полезностью приближенная к цельно зерновой крупе.

После очищения цельных зерен получают хлопья «Геркулес». Такой вариант каши считается менее полезным, но варится быстрее – минут 20. Так же производят овсяные хлопья «Экстра», они готовятся от пяти до пятнадцати минут, в зависимости от номера – No1, No2, No3.

Рекомендуется, все же, использовать цельно зерновую крупу, для получения всех полезных веществ, которыми богат продукт.

Диет на овсянке уйма и вот пример одной из них. Этой диеты стоит придерживаться всего лишь одну неделю. В рацион овсяной недели входит: овсяная крупа, обезжиренное молоко или кефир, ладонь сухофруктов, чай без сахара, яблоки или ягоды, салаты из зелени, вареная куриная грудка, овощи. Вариации блюд и сочетание представленных продуктов выбирают по личным предпочтениям.

Лучше не употреблять во время диеты сахар, соль, жирную пищу. Иногда в овсянку можно добавить чайную ложку меда или оливкового масла. Злоупотреблять овсянкой тоже не нужно, есть не больше 600 грамм в день, иначе можно добиться обратного эффекта и набрать лишний вес.

Важно помнить, что каждая диета, которую вы бы ни выбрали, должна подкрепляться активным образом жизни и физическими упражнениями. Попробуйте подойти к похудению, как эксперименту или возьмите себя на слабо и действуйте.

Меньше слова, больше дела.