Почему на кетодиете невозможно похудеть навсегда?

Кетодиета – это диета, основанная на потреблении продуктов с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белков и высоким содержанием жиров. Она показывает фантастические результаты в похудении, однако по завершении вес быстро возвращается, а то и в большем объеме. Почему же желанные цифры на весах не получится удержать?

Нарушение обмена веществ

Суть кетодиеты заключается в том, что человек получает энергию не из углеводов, а из кетоновых тел, которые образуются в процессе переваривания пищи – жир разделяется на кетоны в процессе жирового обмена.

На первый взгляд все прекрасно, углеводов нет, а жир использует свою же энергию чтобы расщепить самого себя. Идеально.

Почему на кетодиете невозможно похудеть навсегда?

Но эта диета является несбалансированной. Даже употребляя дополнительно витаминные комплексы, человеческий организм будет испытывать сильнейший стресс и рано или поздно человек сорвется с диеты. И тут в полной мере вступят в силу естественные процессы организма.

После любой низкоуглеводной диеты организм не готов к любому увеличению углеводов. Он утрачивает адекватную способность их перерабатывать и начинает их запасать, это единственное что может сделать ослабленный организм.

Как происходит процесс метаболизма в данном случае:

  1. Инсулина не выделяется столько, чтобы расщепить всю поступающую глюкозу, и она уходит «про запас» — в жир.
  2. Новый лишний жир нарушает синтез лептина (гормон, сигнализирующий мозгу о сытости). Человек чувствует постоянное чувство голода и неумеренно ест.
  3. Это приводит к нарушениям инсулинрезистентности, так как уровень инсулина зависит от лептина.
  4. В конечном итоге глюкозы скапливается все больше, и она откладывается все в большем количестве жира.
  5. Цикл постоянно повторяется, остановить набор веса невозможно.

Важно! Все это опасно не только печальным набором веса, но и метаболическим синдромом, который приводит к диабету.

Почему на кетодиете невозможно похудеть навсегда?

В условиях такой жесткой диеты – а кетодиета считается одной из самых жестких – сильно снижается скорость метаболизма. И когда худеющий начинает вновь питаться нормально метаболизм не разгоняется пропорционально поступающим калориям. Эта функция в организме уже нарушена.

Повторно похудеть на такой диете будет очень непросто по этой же причине. Обмен веществ уже нарушен, и он не придет сам по себе в норму. Здесь уже потребуется помощь специалистов – врачей-эндокринологов, диетологов и консультация хорошего фитнес-тренера.

Психологические аспекты

Главное причиной моральной подавленности во время кетодиеты является отсутствие углеводов. При их недостатке снижается выработка гормона счастья – серотонина. В данном случае сжигаемый жир поможет поднять настроение, разве что отражением в зеркале. Для счастья нужны углеводы.

Также на настроении может сказать недостаток следующих элементов:

  • магний;
  • белки;
  • витамины групп В;
  • цинк.

Обратите внимание! Употребление шоколада поднимает настроение не только потому что это вкусно и он полон углеводов, но также из-за высокого содержания в нем магния.

Почему на кетодиете невозможно похудеть навсегда?

Магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Хоть шоколад и запрещен на кетодиете, недостатка магния все же быть не должно, но в отдельных случаях его можно восполнить добавками. Помимо плохого настроения недостаток магния может принести с собой такие малоприятные вещи как ночные судороги ног и отекание конечностей.

Как не странно звучит, но на кетодиете возможен недостаток белка. Белок сам по себе сытный и тяжелый продукт, а в сочетании с жирами так и вовсе ложится мертвым грузом в желудке на полдня. Человек ощущает сытость, но белка получает мало. В сочетании с недостатком витаминов группы В может также развивать депрессивные состояния. Все это из-за недостатка дофамина, который синтезируется из белка в присутствии витаминов В12, В6, а также магния.

Недостаточное количество цинка в потребляемом рационе также приводит к нервным нарушениям, так как он необходим для стабилизации нервной системы. И кроме этого этот элемент участвует в иммунных процессах.

Также проблему представляет и однообразие питания. Питаться одними и теми же, а особенно нелюбимыми продуктами очень тяжело. Происходит банальный упадок настроения и неполучение удовольствия от еды. Значит рацион должен быть не только полезным и диетическим, но и приносить удовольствие.

Почему на кетодиете невозможно похудеть навсегда?

Так, происходит не только угнетение организма на физическом уровне, но и на психологическом. И если физические лишения еще можно вытерпеть и приспособиться, то моральные страдания никак не исправить. И происходит срыв. Человек неконтролируемо поглощает сладости и вредную пищу. А последствия этого были описаны выше.

Помните! Только человек с большой силой воли способен ЖИТЬ на кетодиете!

В остальных случаях срыв и возврат к точке отправления неизбежен. Именно поэтому невозможно похудеть на кетодиете навсегда, просто посидев на ней месяц-другой.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector