Советы, которые помогут замедлить старение

Причины старения

Различные воспалительные процессы организма.

Частые стрессовые ситуации. Кортизол, который вырабатывается во время стресса, плохо влияет на многие органы и системы.Советы, которые помогут замедлить старение

Окисление – процесс образования свободных радикалов, которые влияют на сексуальную жизнь, а также состояние кожи и мозга.

Излишнее употребление сахара, которое приводит к выработке инсулина, который способствует появлению ненужного жира. Последствие – ожирение и диабет, перерастающий в постоянный стресс.

Правила замедления старения

Коррекция питания. Необходимо включить белок в каждый прием пищи ежедневно. Специалисты вычислили, что на каждый килограмм веса человека необходимо 1 грамм белка.

Но, продукты с содержанием белка следует выбирать как можно с меньшим количеством жира.

Расслабление. Любыми способами надо бороться и побеждать стрессовые ситуации. Самое простое, это выпить чая, теплого молока, прогуляться, подышать свежим воздухом, посмотреть любимый фильм, придумать что-то новенькое.

Витамины и добавки. Любому организму необходима дополнительная подпитка, а чтобы замедлить его старение, необходимо отдать предпочтение витаминам группы В, которые перво-наперво укрепляют нервную систему.

Добавки помогают выработать необходимое количество коллагена и эластина, которые очень полезны для кожи. Витамины группы А, С, Е и селен, также не стоит списывать со счетов.

Борьба со стрессом. Это первое, от чего раньше положенного времени начинает стареть человек.

Эфирное масло лаванды – лучшее средство для расслабления всего организма. Высушенные цветы лаванды можно класть у изголовья постели и ночью вдыхать аромат этого успокаивающего растения.

Занятия спортом. Тренировки нужны не только для того чтобы похудеть, но и чтобы укрепить стенки сосудов и сердца, улучшить кровообращение и нервную систему.

Заниматься достаточно хотя бы полчаса в день. Этого времени будет достаточно для омоложения организма.

Сон. Необходимо уделять ему минимум 8 часов. Хоть это и для многих кажется достаточно много, но зато самое лучшее время для восстановления организма после сложного дня.

Если не получается в полном объеме спать ночью, то можно оставить немного времени на дневной сон, который так же полезен.Советы, которые помогут замедлить старение

Минутные радости. Уровень серотонина сильно растет, когда человек радуется. Поэтому встречи с друзьями, любимое пирожное, красивая природа, теплый ветер – всему надо радоваться хотя бы несколько минут в день, ведь жизнь вокруг такая загадочная и необычная, что нельзя упустить ни момента.

Все вышеприведенные правила, безусловно, помогут человеку хоть и не остаться вечно молодым, но войти в старость в зрелом возрасте.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector