Советы, которые помогут замедлить старение

Причины старения

Различные воспалительные процессы организма.

Частые стрессовые ситуации. Кортизол, который вырабатывается во время стресса, плохо влияет на многие органы и системы.

Окисление – процесс образования свободных радикалов, которые влияют на сексуальную жизнь, а также состояние кожи и мозга.

Излишнее употребление сахара, которое приводит к выработке инсулина, который способствует появлению ненужного жира. Последствие – ожирение и диабет, перерастающий в постоянный стресс.

Правила замедления старения

Коррекция питания. Необходимо включить белок в каждый прием пищи ежедневно. Специалисты вычислили, что на каждый килограмм веса человека необходимо 1 грамм белка.

Но, продукты с содержанием белка следует выбирать как можно с меньшим количеством жира.

Расслабление. Любыми способами надо бороться и побеждать стрессовые ситуации. Самое простое, это выпить чая, теплого молока, прогуляться, подышать свежим воздухом, посмотреть любимый фильм, придумать что-то новенькое.

Витамины и добавки. Любому организму необходима дополнительная подпитка, а чтобы замедлить его старение, необходимо отдать предпочтение витаминам группы В, которые перво-наперво укрепляют нервную систему.

Добавки помогают выработать необходимое количество коллагена и эластина, которые очень полезны для кожи. Витамины группы А, С, Е и селен, также не стоит списывать со счетов.

Борьба со стрессом. Это первое, от чего раньше положенного времени начинает стареть человек.

Эфирное масло лаванды – лучшее средство для расслабления всего организма. Высушенные цветы лаванды можно класть у изголовья постели и ночью вдыхать аромат этого успокаивающего растения.

Занятия спортом. Тренировки нужны не только для того чтобы похудеть, но и чтобы укрепить стенки сосудов и сердца, улучшить кровообращение и нервную систему.

Заниматься достаточно хотя бы полчаса в день. Этого времени будет достаточно для омоложения организма.

Сон. Необходимо уделять ему минимум 8 часов. Хоть это и для многих кажется достаточно много, но зато самое лучшее время для восстановления организма после сложного дня.

Если не получается в полном объеме спать ночью, то можно оставить немного времени на дневной сон, который так же полезен.

Минутные радости. Уровень серотонина сильно растет, когда человек радуется. Поэтому встречи с друзьями, любимое пирожное, красивая природа, теплый ветер – всему надо радоваться хотя бы несколько минут в день, ведь жизнь вокруг такая загадочная и необычная, что нельзя упустить ни момента.

Все вышеприведенные правила, безусловно, помогут человеку хоть и не остаться вечно молодым, но войти в старость в зрелом возрасте.