Как зарядиться энергией тем, кто сидит на диете

Вполне логичным образом настроение и самочувствие в период диеты может меняться в худшую сторону. Конечно, речь не идет о болезнях или чем-то подобном, но вот бодрости и радости зачастую бывает меньше. Причины этого сугубо физиологичные, вы просто меньше получаете энергии, отсюда возникают вялость и остальная симптоматика недостатка в основном углеводов (но и других элементов тоже не хватает).

Отсюда возникает не менее логичный вопрос о том, как зарядиться энергией и такие трудные времена. Откуда взять столь нужные энтузиазм и бодрость, как получать, так сказать, заряд жизненных сил, когда пища ограничена.

Физические упражнения

Как ни странно, но физические упражнения отлично помогают справиться с чувством голода, а также насыщают энергией. Парадоксально, ведь вы тратите калории, но этот метод действительно работает.

Тренировки отвлекают от еды, позволяют улучшить:

• работу различных органов;
• трофику тканей;
• функционирование связок и мышц.

Конечно, подразумеваются достаточно легкие тренировки, без чрезмерных перегрузок. Речь идет о том, чтобы размять тело, держать тело бодрым и активным. Ведь отсутствие бодрости зачастую обуславливается именно застойными процессами в организме и малой подвижностью.

Солнечные ванны

Отличным вариантом являются солнечные ванны, которые особенно актуальны в зимний период, но также могут быть полезны и в любой другой период года. Процесс получения витамина Д через ультрафиолетовые лучи дает возможность лучше синтезироваться, а точнее работать, в теле такому элементу как триптофан, а он, в свою очередь, высвобождает в желудочно-кишечной системе и мозге гормон серотонин.

Этот гормон связан с получением положительных эмоций и косвенным образом предоставляет ощущение наполненности, прилива энергии.

Способ приема пищи

Довольно много энергии люди упускают в самом процессе еды. Нередко они довольно активно проглатывают пищу и практически не жуют, а нужно напротив практически перемалывать твердую пищу и тщательно прожевывать.

Дело здесь не только в том чтобы предоставить желудку оптимальные кондиции еды, но и в том, чтобы позволить слюне начать переваривание еще в ротовой полости и обеспечить возможность организму подготовить оптимальный состав желудочного сока для переваривания получаемых компонентов.

Ментальные концентрации

Самым известным способом ментальной концентрации является медитация. По сути, любая концентрация ума, которую вы проводите с той или иной целью, представляет собой медитацию. Если вы не склонны к различным сложным методикам наподобие впитывания в себя энергии или чего-то такого, то вполне можете обойтись и банальным тренингом с простыми установками и успокоением дыхания.

Постарайтесь в спокойной атмосфере расположиться в удобной позе и предоставить себе 20-30 минут для того чтобы растягивать дыхание и настроить собственные мысли на позитивный лад. Можете буквально проговаривать про себя различные установки на тему того что вы насыщаетесь энергией, полны сил или нечто подобное. Простые методы самовнушения вполне работают для того чтобы дать покой и отличное самочувствие.