Стройное тело без усилий

В мире огромное количество людей, воющих с не нужными килограммами. Доступность различного материала в виде разнообразных диет, спортивных нагрузок, дает возможность успешно бороться с лишним весом.

Но в силу определенных особенностей организма, не всегда удается увидеть и удержать желаемые цифры на весах.

Особое внимание среди потока информации занимает методика доктора Борменталя, позволяющая приобрести красивую фигуру и крепкое здоровье.

Отличительное преимущество

Немаловажным пунктом при соблюдении всевозможных диет, является список рекомендуемых продуктов питания.

Именно этот фактор играет решающую роль в продолжительности применения, той или иной схемы похудения.

Главный положительный момент диеты Борменталя заключается в отсутствии строгих запретов на любые продукты, позволяющие долгое время ей следовать.

Основные правила

1. Завести тетрадь для самоконтроля и самоанализа
2. Записывать названия продуктов, потребляемых человеком в течение всего дня
3. Взвешиваться и отображать показания весов в дневнике ежедневно, с целью корректировки питания при отсутствии желаемых результатов
4. Научиться считать калории в блюдах
5. Считаются калории один раз и фиксируются письменно, после чего не приходиться пересчитывать заново при повторении яств в меню
6. Уменьшить количество пищи до 1000- 1200 ккал в день для неактивных людей и до 1300-1500 для спортивно-активных. Не меньше и не больше.
7. Дневную норму калорий необходимо поделить на части: например, завтрак(300), перекус(200), обед(400), ужин(100)
8. Заканчивать прием еды с незначительным чувством голода
9. Самостоятельно составлять меню на неделю и дальше.
10. Пользоваться методом похудения Борменталя можно долгое время, даже всю жизнь

Особенности и рекомендации по выбору продуктов

Обязательным пунктом в рационе питания, является каждодневное присутствие белковой пищи(мясо курицы, рыба, яйца, нежирный творог).

Важное значение имеют также овощи и фрукты, количество которых должно преобладать над  другими продуктами.

Содержание в них большого количества витаминов и микроэлементов, поможет выработке в организме энергии, а клетчатка – полноценной работе кишечника.

Столовую ложку растительного необработанного масла в салатах можно не считать в сумме калорий.

Сладкое, жирное, соленое, мучное  желательно ограничить, а для получения быстрейшего снижения веса, вовсе исключить. В таких случаях играет роль мотивация и заданные цели человека.

Если человек хочет быстрых и низких показателей на весах и в состоянии вовсе убрать вредную пищу – убирает, а нет – иметь терпение и ни в коем случае не соскакивать с диеты, в силу физиологических и психологических отличий любого из нас.

Коррекция порции или замена на подобное, но полезное лакомство (не отказ), возможно решит проблему.

В паутине интернета можно найти таблицы калорийности блюд с расчетом на 100гр, в случае возникновения каких либо причин, связанных с невозможностью производить расчеты самому.

Выбирая схему для понижения массы тела, подходите к этому вопросу всегда с грамотностью и осторожностью, ибо эксперименты со своим здоровьем могут привести к печальным необратимым последствиям.