Выбор диеты по предпочтениям

В современном мире внешнему виду придается огромное значение. Существует мнение, что полные люди менее успешны, при приеме на работу предпочтение работодатели отдают стройным соискателям. Лишний вес ведет к приобретению различных заболеваний.

Даже одежду проще и дешевле покупать до 50 размера. Все эти аспекты ведут к тому, что армия желающих похудеть растет с каждым днем. Этим обстоятельством с успехом пользуются различные шарлатаны, продавцы чудо – таблеток для похудения, гипнотизёры и целители. Перед потенциальным худеющим встает неразрешимый вопрос: «существует ли идеальная диета?».

Индивидуальную диету, полностью подходящую определенному человеку, может разработать только профессиональный врач – диетолог. Но, во-первых, не всегда есть возможность обратиться к такому специалисту, а во-вторых, услуги такого доктора стоят достаточно дорого. Если подойти к делу со всей ответственностью, можно попробовать подобрать диету самостоятельно.

Используя определенную систему питания нужно учитывать несколько важных факторов.

1. Состояние здоровья. Наличие пищевых аллергий, непереносимость некоторых продуктов и проблемы ЖКТ могут являться противопоказанием для применения определенной диеты. Калорийность для женщин менее 1200 ккал, а для мужчин менее 1400 также опасна для здоровья.
2. Возраст. Общеизвестный факт – после 45 лет похудеть становиться гораздо сложнее. В возрасте менопаузы замедляется выработка половых гормонов, что ведет к замедлению метаболизма, перепадам настроения на фоне увеличивающихся килограммов. Помогут справиться с этим состоянием специальные витамины, увеличение физической активности.
3. Образ жизни. Не бывает активного похудения без физических нагрузок. Но не стоит сразу по 3 – 4 часа изнурять себя в тренажерном зале, если до этого даже зарядку утром не делали. Достаточно пеших прогулок на свежем воздухе, небольшого комплекса упражнений для поддержки тонуса мышц и посещения бани или сауны. Полезны во время похудения водные процедуры, особенно аквааэробика.
4. Гастрономические предпочтения. Одна из главных составляющих идеальной персональной диеты. Любителям мяса и рыбы идеально подойдет «кремлевская» диета, основанная на полном отказе от углеводов. Такой план питания оказывает усиленную нагрузку на мочевыводящую систему. Проблемы с печенью и почками являются категорическим противопоказанием для применения такой диеты. Если в рационе питания предпочтительны рыба, овощи и фрукты, то рекомендуется «японская» диета. Кроме того в этой системе питания существует полный отказ от соли.

Для достижения быстрого эффекта можно посоветовать различные моно диеты. Здесь, как нигде гастрономические предпочтения должны быть в приоритете при выборе продукта. Ведь очень сложно две недели питаться одной гречкой или яблоками, для этого продукт должен нравиться.

Идеальными для похудения, хотя и не такими быстрыми на результат являются сбалансированные системы питания. Необходимо потреблять 20 % белка, 30 % жира и 50 % углеводов, ограничить потребление соли, не употреблять в пищу жареное, острое, соленое. Под запретом алкоголь, газированные напитки, покупные соки, различные соусы типа майонез.

Соблюдение водного режима одно из главных требований к худеющему. В день необходимо выпивать 10 – 12 стаканов воды комнатной температуры. Выполняя эти несложные требования уже за месяц можно скинуть до 3 – 5 кг. Каждый желающий похудеть должен уяснить для себя простую истину – чудес не бывает! Приведение своего тела в норму это тяжелый труд, постоянный контроль и преодоление вредных привычек.