5 важных причин не отказываться от жирной пищи насовсем

Создавшийся стереотип о вредности жиров для организма человека, вводит в заблуждение большое количество людей. Желающие похудеть и спортсмены изнуряют себя обезжиренными продуктами. Подобные диеты зачастую приносят больше вреда, чем пользы. Ведь недостаток любых микроэлементов или витаминов пагубно влияют на здоровье человека. И дефицит жиров, в том числе.

5 важных причин не отказываться от жирной пищи насовсем

Разберёмся почему:

  1. Влияние на выработку гормонов.

Для нормального функционирования организма человека, необходим оптимальный состав гормонов. Уровень гормонов зависит именно от жиров. Если полностью исключить насыщенные жиры из рациона, то выработка эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин может прекратиться.

ВАЖНО! Основной функцией гормонов является регулирование и координация работы всего организма.

  1. Жиры наделяют энергией.

5 важных причин не отказываться от жирной пищи насовсем

Жиры – это в первую очередь источник энергии для работы внутренних органов и всего организма в целом. Люди, проживающие в холодном климате, должны употреблять больше жиров, для обогрева тела и теплоизоляции организма. Наличие запаса жировых клеток даёт возможность обходиться без еды сравнительно долго. Также присутствие в организме требуемого объёма жиров уменьшает риск переломов и травм.

ВАЖНО! Без нужного количества энергии человек становится быстро утомляемым и сонливым.

  1. Помощь в усвоении витаминов.

Для хорошего усвоения жирорастворимых витаминов, дефицит жиров приведёт к недостатку этих витаминов. К числу таких витаминов относят A, D, E и K. Недостаток витаминов может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.

ВАЖНО! Избыток витаминов также пагубно влияет на работу организма.

  1. Здоровье для сердечно-сосудистой системы.

5 важных причин не отказываться от жирной пищи насовсем

Существует ошибочное мнение о вреде любых жиров для сердца и сосудистой системы. Жиры подразделяются на полезные и вредные. Полезные ненасыщенные жиры оптимизируют уровень хорошего холестерина в крови человека, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

ВАЖНО! Количество полезных жиров непосредственно связано с нормальным уровнем холестерина в крови.

  1. Нервная система в порядке.

В каждой клетке человеческого организма есть в составе жиры, к дефициту которых особенно чувствительны нервные клетки. Полиненасыщенные жирные кислоты обволакивают нервные соединения.

ВАЖНО! При недостатке жиров нарушаются нервные импульсы, что может привести к нарушениям в функционировании нервной системы, понижению умственных способностей и нарушению концентрации.

Полезные жиры находятся в таких продуктах как:

  • орехи;
  • семена подсолнечника;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • авокадо;
  • оливковое масло и прочие.

5 важных причин не отказываться от жирной пищи насовсем

Отдельно следует отметить пользу жирных кислот Омега-3. Оптимальное употребление этих кислот оберегает от образования тромбов, регулирует давление, повышает мозговую деятельность, улучшает память и концентрацию внимания.

ВАЖНО! Полезность жиров тем выше, чем натуральней продукт, т. е. если не проходил термическую обработку.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. МАРИЯ СТРОКАТОВА

    ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ, ПРАВДИВАЯ ПЕРЕДАЧА — НЕ МОЖЕТ ЧЕЛОВЕК ЖИТЬ БЕЗ ЖИРОВ, ПОТОМУ.,ЧТО ВСЕГДА ПО ЭТОЙ СИСТЕМЕ- ТОЛЬКО БУДЕТ ХОРОШИЙ ХОЛЕСТЕРИН.,ЧЕМ ОТ НИЗКОКОЛОРИЙНОЙ ПИЩИ,БЫЛА СВИДЕТЕЛЕМ В ПОЛИКЛИННИКЕ,КАК ЖЕНЩИНА КРИЧАЛА НА ВСЮ БОЛЬНИЦУ,ЧТО ОНА НЕ ЕЛА НИ КУСОЧКА МЯСА,НИЧЕГО ЖИРНОГО И У НЕЁ ХОЛЕСТЕРИН = 9= =У МЕНЯ ВСЕ ЖИРНЕНЬКОЕ -МОЛОКО САМОЕ ВЫСОКОЙ ЖИРНОСТИ,САЛО СВИННОЕ СОЛЕНОЕ С ЧЕСНОЧКОМ,РЫБА САМАЯ ЖИРНАЯ.- И НЕТ НИКАКОГО ХОЛЕСТЕРИНА…И ВЕС =55 КГ. ПРИ РОСТЕ=1,57…..

Добавить комментарий

Adblock detector