Как правильно проводить «сушку» женщинам

Последнее время стал популярным термин «сушка тела». Метод поможет в короткие сроки привести тело в полный порядок. Технология совершенствуется, ее может использовать каждая девушка, чтобы приобрести красивое и рельефное тело. Чтобы попробовать методику на себе необходимо изучить детали методики, и тогда точно будет получен замечательный результат.

Факты, о «сушке» тела для девушек

В организме создается искусственный недостаток углеводов. Такой прием поможет уменьшить в организме содержание жиров, а значит и прослойка тоже уменьшится. На сегодняшний день эту методику используют даже при классических диетах. Особенно популярна «сушка» среди девушек.

В организме создают оптимальную обстановку для потери жировой ткани. Подкожный жир переходит в мышечную ткань.

Для того, чтобы провести сушку в домашних условиях необходимо соблюдать следующие правила:

• обстоятельно составляют рацион, продумывая каждый пункт;
• должен быть четкий план тренировок;
• под рукой должен быть необходимый инвентарь.

Углеводное голодание должно быть исключительно на протяжении определенного срока. В среднем «сушка» должна продолжаться не более 5-ти дней. Если девушка решила привести фигуру в порядок, начинают с составления четкого плана тренировок. Затем оставляют меню и работают над психологическими моментами.

Перед процедурой тело необходимо подготовить. Чтобы не осложнять работу печени и почек проводят консультацию с доктором. Заблаговременно переходят на рациональное питание, и занимаются спортом хотя бы раз в неделю.

Режим питания

Для того, чтобы достичь цели, особое внимание уделяют питанию. От выбранного рациона зависит эффект «сушки».

Следует соблюдать следующие правила питания:

• при повышении физической нагрузки, необходимо повысить калорийность рациона;
• пищи принимают часто, но маленькими порциями;
• продукты употребляют по графику, который предварительно составляют исходя из занятости;
• из рациона полностью исключают сладости. Однако, можно добавить небольшое количество сладких фруктов;
• на протяжении дня рекомендовано употреблять не менее двух литров воды.

Режим питания достаточно строгий, однако чтобы не сорваться, иногда можно позволять себе любимые блюда, но делать это не чаще одного раза в неделю.

Безуглеводное питание

«Сушка» применяется в сочетании с правильным питанием. Диета отличается строгими ограничениями, поэтому рекомендовано входить в питании плавно. На первом этапе отказываются от сладостей. Рацион наполняют фруктами и овощами, добавляют нежирные сорта мяса и рыбы, молочными продуктами. Стараются отказаться от  мучного, макарон.

Физические упражнения

«Сушка» возможна только в случаи наличия физических упражнений. Если занятия будут проходить дома, то можно создать индивидуальную программу по следующим правилам:

• тренировка должна проходить без перерыва и длится не менее часа;
• чем больше вес, тем длительнее придется ждать результата;
• в программе тренировок должны присутствовать кардио нагрузки;
• перед тренировкой делают разминку, а в конце тренировки растяжку.

Процесс «сушки» тяжелый процесс, главное все правильно спланировать, иначе результата достичь сложнее.