Почему аппетит становится сильнее к ночи и как с этим бороться

Наверняка всем знакома ситуация, когда вечером хочется скушать что-то вредное. Иногда бывает так, что даже после ужина хочется что-то скушать. И вот, уже перед сном ноги несут к холодильнику. Возникает вопрос, почему же в вечернее время так хочется покушать? Однако, существуют методы, которые помогут снизить аппетит и скорректировать фигуру.

По каким причинам хочется кушать в вечернее время?

Повышение аппетита в вечернее время имеет целый ряд причин. Зная эти причины, человеку будет легче справиться с проблемой. Итак, условно эти причины можно разделить на две группы – это физиологические и психологические причины.

Почему аппетит становится сильнее к ночи и как с этим бороться

К физиологическим условиям относят:

  • в вечернее время суток уровень сахара крови значительно снижается. Головной мозг подает сигналы о том, что запасы срочно необходимо пополнить. Чувство голода может возникнуть даже в случае, если ужин был достаточно плотным;
  • обычно привычка кушать перед сном становится рефлексом. Если человек кушает перед сном систематически, то от такой привычки трудно отказаться. Однако привычка может спровоцировать появление лишних килограмм;
  • в холодный период года из-за нехватки солнечного света, в организме недостает витаминов и минералов. Мозг пытается восполнить нехватку и подает сигналы голода. Однако чаще всего в руки попадает что-то сладкое и не совсем полезное для фигуры.

Почему аппетит становится сильнее к ночи и как с этим бороться

Психологические причины вечерних перекусов:

  • если человек чувствует нездоровую тягу к пищи, то возможно причина скрывается в психологической проблеме. Необходимо поработать над своим сознанием;
  • ночной голод может быть следствием стресса. Нервное напряжение может побуждать человека кушать много сладкого и жирного. Если самостоятельно справится с проблемой не получается, то стоит срочно обратиться к специалисту;
  • отсутствие режима дня также провоцирует аппетит;
  • голод на протяжении рабочего дня. Бывает так, что в вечернее время у человека поваляется возможность нормально покушать. Несмотря на работу необходимо находить время для нормального приема пищи, иначе лишнего веса не избежать.

Почему аппетит становится сильнее к ночи и как с этим бороться

Советы правильного дневного питания, чтобы не кушать вечером лишнего

Итак, чтобы вечером не скушать лишнего, необходимо придерживаться следующих правил:

  • на завтрак кушают сложные углеводы. Отлично подойдет каша, омлет, творог с фруктами. Дополняют завтрак свежим кофе. Это поможет зарядить организм энергией и чувствовать сытость продолжительное время;
  • чтобы не пробуждать аппетит в вечерние время, необходимо готовится еще днем. Не стоит кушать сладкое и жирное на протяжении всего дня. Предпочтение отдают фруктам и низкокалорийным десертам;
  • на обед кушают белковую пищи. Она подарит сытость, главное хорошо покушать, чтобы вечером не быть сильно голодным.
  • в вечернее время предпочтение также лучше отдать белковой пищи.

Почему аппетит становится сильнее к ночи и как с этим бороться

Чтобы утолить голод вечером, также можно пить разнообразные напитки с корицей, медом, мятой. Чтобы спокойно уснуть, необходимо непосредственно выпить мятный чай или стакан кефира.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 6
Загрузка...
Комментарии
  1. Аноним

    не кушать, а есть.

Добавить комментарий

Adblock detector