Как добиться впечатляющих результатов, занимаясь всего по 20 минут в день
Последнее время на пространствах интернета можно встретить массу разнообразной информации о том, что занимаясь буквально 20 минут в день можно получить прекрасные результаты, и не думать об изнуряющих тренировках. Естественно, что такой вариант подходит всем, ведь 20 минут свободного время на протяжении дня всегда можно найти.
Действительно такие ежедневные тренировки могут давать определенный эффект, однако каким будет этот эффект однозначно сказать трудно. Для того чтобы правильно использовать ту или иную методику следует понимать, какой результат ожидает человека. Прежде всего, важно разобраться с естественными процессами организма, и тогда понимание результата появится само собой. Природу человека изменить нельзя, прежде чем приступать к занятиям необходимо для начала разобраться, какое действие на организм оказывают данные тренировки.
Чаще всего такие тренировки используют для того, чтобы избавится от лишних килограмм. Однако, если подойти к этому вопросу с точки зрения анатомии, то можно сделать вывод, что такая тренировка похудеть не поможет. Дело в том, что процесс активного сжигания и расщепления жира активизируется только после 40 минут тренировки.
В пользу этого утверждения, существует еще несколько интересных аргументов:
- Стоит внимательно посмотреть на людей вокруг. Сколько рядом ходит женщин и мужчин с лишним весом? Неужели среди них нет тех, кто действительно ежедневно получает физическую нагрузку. Получается, что 20-ти минут действительно недостаточно для решения проблемы.
- Ради интереса можно подсчитать, сколько калорий сжигается за 20 минут, то есть по факту их не хватит даже для того, чтобы создать достаточный дефицит калорий.
- 20-ти минут слишком мало для того, чтобы организм смог понять, что происходит на самом деле и что ему необходимо начать сжигать жировые отложения. Этого времени достаточно только для того, чтобы провести эффективную разминку. Эффект будет только в том случае, если затем последует тренировка.
- Жировые отложения начинают активно расщепляться, только в случае если пульс человека достигает определенной отметки. За такой короткий период времени этого результата также достичь невозможно.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что для похудения такая тренировка эффекта не дает. Что ж, а если судить с точки зрения здоровья, возможно здесь 20-ти минут будет вполне достаточно. Еще с уроков физкультуры известно, что для полноценного занятия должна быть разминка, основная часть и заминка. Таким образом, в 20 минут здесь явно не вложится, а травмировать свои суставы не самое приятное занятие.
Однако, не смотря на все сказанное, эти занятия могут быть полезны, однако все упражнения должны быть плавными.
Тренировка полезна в следующем:
- тело приходит в тонус, поднимается настроение и при хорошем настроении человек может продлить тренировку до 40 минут и начать активно худеть;
- улучшается состояние сосудов и циркуляция кислорода в организме.
Что ж, подобная тренировка нужна для поддержания общего тонуса, но для похудения подобные тренировки не подходят.
Загрузка...
