Недолго, но эффективно: как правильно ходить пешком, чтобы похудеть

Все прекрасно знают, что ходьба пешком – очень полезная вещь, но не все знают о том, как это делать правильно и что самое главное ЭФФЕКТИВНО! Если много ходить, то за месяц можно потерять 5 кг.

Кроме эффекта похудения, ходьба также решает такие задачи, как:

  1. Развитие сердечно-сосудистой системы.
  2. Стимулирование мышечной активности, формируя при этом красивую форму ног.
  3. Придает телу упругость и приводит его в тонус.

Недолго, но эффективно: как правильно ходить пешком, чтобы похудеть

ВАЖНО: Такая физическая нагрузка требует удобной одежды. Поэтому, было бы не плохо подготовить для этого спортивную одежду для комфортной прогулки.

Как правильно ходить, чтобы похудеть

От качества ходьбы зависит не только краткосрочный результат похудения. Ниже приведенные примеры того, как правильно следует ходить, чтобы добиться желаемого результата на 100%

Недолго, но эффективно: как правильно ходить пешком, чтобы похудеть

  1. Продолжительность ходьбы должна занимать процесс не меньше 1 часа. Так как, жировые запасы расходоваться не сразу и организм получает энергию от других источников, жировые запасы уходят на самый последний план. Этот момент перехода захвата энергии от одних источников к жировым запасам занимает примерно 40-45 минут, после чего, ходьба начинает действовать уже на жировые клетки.
  2. Вода. При абсолютно любой физической активности, организм теряет много жидкости. Если ходьба составляет более 30 минут, стоит пить воду в период такой активности маленькими глотками.
  3. Маршрут. Если ходьба стала полноценной тренировкой, а не дорога работа-дом, где можно обзавестись лишь удобной обувью, то для того, чтобы ходьба приносила пользу, стоит выбрать для этого подходящий маршрут. Желательно такой, чтобы на пути встречались различные подъемы и спуски.Недолго, но эффективно: как правильно ходить пешком, чтобы похудеть
  4. Разминка. Одна из самых важных элементов любой физической активности. Ходьбу следует начинать с медленного темпа, а перед тем, как покорять какой-либо подъем, следует выполнить серию разминочных упражнений, знакомых еще с уроков физкультуры. Это также касается и окончания тренировки, уделить 5 минут для того, чтобы сердцебиение успокоилось.
  5. Техника ходьбы. Во время такой тренировки обязательным условием является приземление с пяток на носки, с силой отталкиваясь для следующего шага. Шаг не должен быть слишком растянутым и длинным, правильнее будет передвигаться за счет коротких часты шагов. Руки должны активно работать, а не болтаться без дела.

Стоит обозначить, что единоразовые тренировки не принесут эффекта. Занятие такой физической активностью принесут свои плоды только через ежедневные нагрузки.

Недолго, но эффективно: как правильно ходить пешком, чтобы похудеть

Несмотря на разнообразные популярные способы для похудения, вроде диет или интенсивных тренировочных программ, ходьба по-прежнему считается одним из лучших и простых способов похудеть. Это не только очень полезно для тела, но очень эффективно для сжигания калорий.

Ходьба должна стать хорошей привычкой для всех людей. Это не только приятная физическая нагрузка, которая не является такой уж и сложной, но и комфортный способ похудения, без всяких залов и интенсивных тренировок.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 137
Загрузка...
Комментарии
  1. Елена

    ✅ Как сохранить молодость?
    ✅ Омолаживающее мицеллярное масло для лица, шеи и области декольте.
    ✅ Устраняет первые признаки старения, побеждает возрастные изменения кожи.
    ✅ Цена 1 рубль.
    ✅ Заказать https://vk.cc/anIMNF

  2. Фёдор

    очередная «пробапера»..пишем..пишем бумага всё стерпит…графомания не худшее из наших слабостей..Пусть хоть кому- то написанное не повредит.

    • костя

      Вы будете в шоке! Всем граждан.ам Р.Ф 20 лет начисля.лись сoц выплаты и кoмпeнcaции, нo никтo oб этoм нe знaл! Только в этом году пoявилcя oфиц.uaльный са.йт,чтобы yзнaть о выпла.тах на свое имя — http://bitly.kr/rusfond меня просто отобрало речь, увидев чтo у меня ecть нa cчeтy 126.000 pyб и cлeдyя инcтp.укциям я переве.л нa кaртy,за 10 минут пришли!

      • Валентина

        Врешь,Костя,меня несколько раз уведомляли,что есть деньги,и каждый раз сумма была другая

  3. Ольга

    Шагаю второй год по 6-10 км, немного за 60 лет, не переедаю… Но вес стоит на месте!

  4. Лидия

    Я хожу уже 3 года во первых похудела на 15кг на пришлось менять коленные суставы это не трудно и полезно хожу каждый день по6; 7 км всем советую

  5. Татьяна

    Из достоверных источников поступила информация,что русская ходьба лучше скандинавской.В плане общего здоровья посмотрите утреннюю и вечернюю зарядки Юрия Викторовича Тюрина.Я только начала изучать этот метод.Скорее хочу получить результаты по оздоровлению позвоночника.

  6. Людмила

    какой светоч навалял?

  7. Аноним

    h
    .

Добавить комментарий

Adblock
detector