Как похудеть на питьевой диете

По большей части худеющие, положительно отзываются о питьевой диете. Смысл этой системы питания становится понятен уже из ее названия – вся пища должна употребляться в жидком виде. Чтобы этого добиться, еда пропускается через блендер с добавлением воды. Можно так же пить соки, бульоны и аналогичные жидкие блюда.

Основные принципы питьевой диеты

Оптимально придерживаться этой системы питания в течение месяца. Питание должно быть пятиразовое, промежутки между приемами пищи – два часа. Существует несколько правил данной системы питания:

• все продукты должны измельчаться;
• добавление воды в еду;
• употребление только разрешенных продуктов;
• настройка ЖКТ и очистка организма.

Перед тем как съесть еду, необходимо убедиться, что она тщательно измельчена. Это позволит снизить нагрузку на ЖКТ и повысить усваивание полезных веществ, что в свою очередь снизит энергозатраты организма на переваривание.

Добавление воды в блюдо это действенный способ увеличить его объем, не повышая при этом калорийности. Таким образом, можно уменьшить чистый вес блюда до трех раз.

Измельчить можно далеко не все продукты. К примеру, не совсем уместно будет измельчить пиццу или торт. Куда более низкокалорийный суп-пюре или салат из овощей подойдут для этого гораздо больше.

Желудочно-кишечный тракт человека, сидящего на питьевой диете работает в облегченном режиме, тем самым давая ему возможность отдохнуть и перенастроиться на правильный режим работы. Спустя всего семь дней после начала такой системы питания, кровеносная система и печень начнет очищаться от накопленных токсинов.

Однако у питьевой системы питания есть и противопоказания. Категорически нельзя ее применять, если человек страдает отеками или сердечными расстройствами, такими как гипертония или стенокардия. Осложнения могут проявить себя на почках или сердце.

Допустимые и недопустимые продукты

Диета практически не имеет ограничений. Так, разрешены все виды жидкостей, которыми можно было бы разбавить твердую пищу. Можно употреблять разнообразные ягоды, фрукты и овощи, делая из них коктейли.

Что касается не рекомендуемых продуктов, то в главной степени это касается сахара. Поэтому все коктейли и газировки должны быть изготовлены без его использования. На соль так же наложено ограничение – пол чайной ложки в сутки.

Примерное меню питьевой диеты

На первый завтра к можно съесть кашу сваренную на воде без добавления соли или сахара. В качестве ланча хорошо подойдет стакан киселя на основе крахмала из картофеля.

В обед лучше съесть что-то посытнее, к примеру, овощной суп-пюре с добавлением нежирного говяжьего мяса. Бульон, который останется от варки мяса, можно использовать в качестве полдника.

На ужин можно приготовить десерт – ягодный мусс, и дополнить его взбитыми сливками. В качестве второго ужина отлично подойдет стакан кефира.

Плюсом к тому, что все меню будет состоять из «жидкости», также следует на протяжении всего дня периодически пить простую воду. В сумме должно получиться не менее полутора литров за сутки.

Выход из питьевой диеты

Выход из диеты должен составлять половину времени проведенной на ней. То есть, 10 дней диеты равняется 20 дней выхода. Все дни выхода, нужно постепенно заменять жидкую еду на твердую, с каждым днем понижая в порциях количество жидкости.

Результаты жидкой диеты поражают. Если строго придерживаться ее несложных и немногочисленных принципов, то всего за месяц удастся потерять от пяти до двадцати килограмм.