Насколько реально кардинальное похудение в домашних условиях

Пожалуй, каждая девушка мечтает о том, чтобы избавиться от лишних килограммов. Некоторым необходимо немного подкачать мышцы, а другим сбросить лишние 10-15 килограмм.

Однако последние очень редко начинают работу над собой, так как в спортивный зал идти страшно, а работа над собой в домашних условиях кажется бессмысленным занятием. Попробуем разобраться, насколько реально избавиться от лишнего веса в домашних условиях.

Правильное питание

Диетологи уверенно утверждают, что основу борьбы с лишним весом составляют не активные физические тренировки, а правильное питание. Именно баланс белков, жиров и углеводов дает возможность приобрести здоровое и красивое тело, а занятия спортом составляют не более 20% успеха.

Таким образом, где бы ни занимался человек, основу его работы будет составлять приготовление правильных продуктов и отказ от вредной пищи, а эти заниматься необходимо именно дома.

Чтобы качественно изменить отражение в зеркале, необходимо питаться 5-6 раз в сутки небольшими порциями с промежутками примерно три часа. При этом необходимо сделать упор на потребление белка, сложных углеводов, растительных жиров.

А вот от сладких напитков, мучных изделий, солений и сладостей рекомендуется отказаться. Впрочем, это не означает, что вас ждет голодовка – на правильном питании человек никогда не бывает голодным.

Занятия спортом

Не смотря на то, что спорт составляет всего 20% в работе над идеальным телом, физические упражнения также очень важны. Без спорта фигура, конечно же, уменьшится, однако тело будет не упругим и красивым, а дряблым, с обвисшей кожей.

Именно поэтому спорт является важнейшей составляющей похудения, ведь мы работаем над собой не просто для желаемой цифры на весах, а для действительно красивого результата. Всего 40-60 минут 3 раза в неделю активного домашнего спорта позволяют терять до 8 килограммов в месяц в зависимости от количества лишнего веса.

Процедуры по уходу за телом

Косметические процедуры также играют важную роль в получении тела своей мечты. Скрабы и обертывания позволяют избавиться от растяжек, ненавистного целлюлита, жировых отложений на коленках, кожа становится ровной и бархатистой.

 

Более того, некоторые процедуры позволяют практически сразу же потерять до одного сантиметра на проблемных участках тела. Например, прием ванн с морской солью и эфирными маслами выводят воду из организма, что позволяет потерять несколько миллиметров в объемах, а горячие обертывания с горчицей и медом увеличивают кровообращение, улучшают общее состояние кожного покрова, а при занятиях спортом видимый эффект будет еще заметнее.

Важно понимать, что при похудении необходим комплексный подход, нельзя избавиться от лишнего веса при большом количестве спорта, но неправильном питании. В то же время, одно только качественное питание не даст фигуру мечты без занятий спортом.

Организовать комплексный подход в домашних условиях не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд. Достаточно просто начать питаться правильно и уделять примерно час времени в день на спорт и косметические процедуры. Несколько месяцев упорного труда и отличный результат не заставит себя долго ждать.