Пять причин не дающих похудеть

Сегодня в моде здоровый образ жизни и привлекательный внешний вид, поэтому многие практикуют правильное питание, а также посещают тренировки для поддержания формы.

Однако бывает так, что все усилия по достижению нужного результата оказываются напрасными и лишний вес никак не удается сбросить. С чем это может быть связано?

Несбалансированность рациона

Можно часами изнурять себя силовыми нагрузками, но если не уделять внимания правильному питанию, стрелки весов будут оставаться на одном месте.

После тренировок, как правило, очень хочется есть, а неконтролируемое поглощение калорий способно нейтрализовать весь эффект от занятий. Важно также пересмотреть свой рацион – меньше жиров и углеводов, больше белков.

Общая зашлакованность организма

В силу условий современной жизни, зашлакованность организма – обычное явление. Лишний вес может не уходить именно по этой причине.

Избыток токсинов в организме приводит к нарушению обмена веществ, перееданию и увеличению массы тела. Чувство голода возникает из-за того, что организм становится не способным всасывать достаточное количество питательных веществ.

Как себе помочь? Чистая вода без газов не только насыщает организм влагой, но и очищает его. Отруби, льняное семя, кисломолочные продукты помогают очистить кишечник и стимулируют пищеварение.

Непродолжительный сон

Ученые сошлись во мнении, что недостаток сна может привести к ожирению. Связано это, в первую очередь, с тем, что организм без достаточного отдыха испытывает сильный стресс и усиливает выработку гормона кортизола, что приводит к набору веса.

Недостаток сна провоцирует повышение аппетита и тягу к калорийной пище, поэтому так важно спать не менее 8 часов в день.

Гормональный сбой

Кроме вышеназванного кортизола, существуют и другие гормоны, отвечающие за аппетит, набор или снижение веса. Это, например, инсулин, пролактин, лептин.

Слишком высокий или, наоборот, низкий уровень этих гормонов приводит к тому, что похудеть бывает практически невозможно.

Прием оральных контрацептивов также может влиять на массу тела. Если вес стоит на месте, несмотря на все усилия, придется проконсультироваться с врачом, проверить состояние щитовидной железы и сдать анализы на гормоны.

Вам не надо худеть

Понимание идеальной фигуры у каждого свое, и далеко не все высчитывают свой индекс массы тела, чтобы понять, сколько килограмм необходимо сбросить.

Порой стремление соответствовать стандартам, навязываемым модой, побуждает женщин садиться на диету или усиленно тренироваться, чтобы сбросить килограммы, которые вовсе не являются лишними.

Возможно, вес находится в норме, и организм не спешит расставаться с тем, что ему жизненно необходимо.

Из всего вышеперечисленного следует, что если в течение долгого времени не удается избавиться от лишнего веса, то не стоит сразу увеличивать нагрузки или ужесточать диету.

Нужно просто обратить внимание на упомянутые факторы и прислушаться к своему организму.