Подбор комфортного разгрузочного дня, как похудеть делая разгрузочные дни
На сегодняшний день существует немало проверенных способов, которые позволяют иметь хорошую фигуру, сохранять в тонусе весь организм.
Чаще всего для этого люди прибегают к различным диетам. Оказывается, делать это постоянно совсем не нужно.
Достаточно не реже одного раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Первым делом необходимо определиться с тем, каким будет такой день.
Есть несколько вариантов: овощной, яблочно-медовый, творожный, белковый, крупяной, кефирный. Рассмотрим более подробно последний.
Именно ему часто отдают предпочтение те, кто хотел бы очистить организм от вредных веществ.
Он не требует больших финансовых затрат, основан на полезном и вкусном продукте, доказал свою эффективность. Диетологи считают его наиболее безопасным.
В этот день организм должен получить не более 700 калорий. Под запретом находятся сахар и соль. А вот от небольшого количества мёда можно не отказываться.
Кефир должен быть только нежирный. В течение дня с одинаковой периодичностью можно выпить от 6 до 7 стаканов этого кисломолочного продукта.
Разрешается не ограничивать себя только обычным кефиром, можно употреблять и фруктовый. При желании позволительно заменить его йогуртом.
В нём часто содержится сахар, но в данном случае важно то, что для его производства используют закваски. А они, как известно, оказывают благотворное влияние на организм.
Ещё один вариант – нежирный творог с чайной ложкой мёда. Достаточно будет 400 гр. этого продукта и литра кефира.
В летние месяцы прекрасно справятся с чисткой организма свежие огурцы с нежирным кефиром.
Суточная норма – 1 кг огурцов, 1 литр кефира. Овощи нужно разделить на 5 приёмов. К ним разрешается добавлять зелень (петрушку, укроп), пряности (корицу, имбирь), небольшую порцию сока лимона. Как бы этого не хотелось, но стоит обойтись без масла.
В кефирный день следует придерживаться ещё нескольких правил.
Во-первых, выпивать много жидкости. Это могут быть минеральная вода (естественно, негазированная) или родниковая, несладкий зелёный чай.
Во-вторых, нужно принимать душ, чтобы избавиться от вредных веществ ещё и через кожные поры.
В-третьих, не лишним будет уменьшение физической активности.
К проведению разгрузочных дней нужно подходить разумно. Следует наблюдать за тем, как реагирует организм на подобное испытание. При появлении признаков головокружения потребуется чёрный чай с сахаром.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Польза от подобных разгрузочных дней несомненна, так как они:
— избавляют от вредных веществ, шлаков;
— убирают отёчность;
— чистят жёлчные протоки и кишечник;
— повышают функционирование печени, почек, сердечно-сосудистой системы;
— улучшают цвет лица;
— обеспечивают бодрость и лёгкость.
Кроме того, ещё и вес позволяют сбросить. А для многих это не менее существенно, чем всё, перечисленное выше.
Важно не только достичь результата, но и приложить усилия для его сохранения. Значит, придерживаться правильного питания нужно будет также и в последующие дни.
Загрузка...
