Как самостоятельно избавиться от тяги к сладкому за 5 шагов

Сладкий вкус не является плохим сам по себе. Более того, нужно иметь некоторое количество сладкой пищи в рационе, точнее, чтобы был сладкий вкус, который позволит получить соответствующие ощущения и эмоции. Речь идет не только о том, что сладкие продукты, как правило, создают ряд специфических физиологических реакций, но и об уровне сугубо эмоциональном, о восприятии вкуса умом.

Проблема заключается в том, что много современных сладких продуктов представляют собой довольно вредные изделия, которые мало того что выполняются из сахара полученного при помощи самых доступных, но не самых полезных способов химической обработки сырья, но также и имеют довольно много вредных добавок, которые оказывают дополнительный вред.

Кстати, также многие из этих добавок дополнительно развивают привыкание. Таким образом, когда мы будем говорить об отказе от сладких продуктов, то, конечно, во многом сделаем акцент именно от того чтобы избавляться от привязанности к вредным сладким продуктам.

Обратите внимание. Оставляйте в рационе полезные сладкие продукты наподобие фруктов или натуральных десертов.

Шаг первый – осознание

Сначала потребуется признать, что зависимость есть. Этот акцент не является чрезмерным, вам следует ясно определить для себя факт чего-то, что следует исправить, преобразовать.

Оцените, как много сладкого вы едите, проведите анализ:

• эмоциональное воздействие;
• физическое воздействие;
• мысли о сладком.

В целом нужно понять, что эти мысли являются патологическими, а реакции, хотя и могут приносить некоторые положительные переживания, в большей степени вредят. Можете также сравнить себя с другими людьми. Конечно, все разные и склонности тоже, но есть возможность говорить о некоторой условной нормальности, от которой вы можете отличаться.

Шаг второй – физический отказ

После этого нужно провести работу на уровне химии тела и отказаться от сладкого. В частности все вредные сладости, которые вы используете, запрещаете себе на две недели минимум. Тут нужно проявить волю.

Шаг третий – альтернатива эмоциональная

В этот период следует поискать для себя альтернативу получения положительных эмоций. Ищите такие варианты, которые дают здоровый выброс эндорфинов, наподобие спорта или медитации. Даже банальный регулярный просмотр комедий или изучение произведений искусства (если вы более возвышенная личность) способен приносить нужный эффект.

Шаг четвертый – альтернатива пищевая

Далее потребуется понять, какие продукты вы можете использовать для того чтобы получать сладкий вкус и какие не следует использовать вообще. Старайтесь делать акцент на всем натуральном и избегать искусственных подсластителей, к примеру, просто выбирайте мед.

Шаг пятый – рефлексия

Если вы продержались пару недель и смогли отыскать полезные альтернативы, неудобств в дальнейшем возникнуть не должно. Тяга к вредным продуктам исчезнет, появятся новые источники положительных эмоций. В завершение останется просто подвести итог и понять каким образом в положительную сторону поменялись вы, как помогло освобождение от зависимости.