Метаболическое питание — подробности, суть системы и план рациона

Борьба с лишними килограммами не всегда легкая. Именно эта причина дала повод для создания такого разнообразия систем питания и способов похудения. Диетологи уверенны, что вся проблема лишнего веса заключается в проблемах метаболизма. Именно с этой проблемы и нужно начинать свой процесс похудения.

С этой целью была выведена метаболическая диета, которая поможет увеличить его скорость и помочь приобрести красивое тело.

Суть системы питания

Рацион, прежде всего, направлен на корректирование гормонального фона. В меню присутствуют продукты, которые провоцируют выброс адреналина, инсулина и других, необходимых для жизнедеятельности гормонов. Одни гормоны отвечаю за накапливание жира, другие за сжигание. Именно эти нюансы учтены в системе питания.

План рациона

Система питания представляет собой 3 этапа похудения. Каждый, из которых имеет свои особенности и строгость соблюдения. Придерживаясь предложенных рамок, человек, имеет все шансы получить положительный результат.

Этап первый

Этап продолжительностью 10-14 дней. На протяжении этого время в пищу употребляются только те продукты, которые не содержат жира и углеводов. В рационе также присутствует пища, которой присвоена нулевая энергетическая ценность. Для того, чтобы сохранить здоровье волос, ногтей, употребляют одну столовую ложку оливкового масла. Рекомендовано на протяжение этого времени пить комплекс витамин. Если на протяжении этого времени происходят ухудшения здоровья, то диету срочно необходимо прекратить. В этом случае необходимо выпить крепкий чай с медом или бутербродом.

Второй этап

Продолжительность данного срока рациона, человек определяет сам. Здесь продолжительность зависит от количества лишнего веса. На протяжении дня должно быть не менее 5-ти приемов пищи. Между приемами пищи должно быть не более 3-х часов перерыва. Утром употребляют более питательную пищу, а к вечеру лучше ограничатся легкими продуктами.

Третий этап

Завершающий этап диеты. Обычно к этому времени человек достигает желаемого результата. Но чтобы сохранить вес необходимо правильно завершить диету. Постепенно в меню можно вводить привычные продукты, но все, же ужин должен оставаться легким.

Ценность продуктов

По данной диете существует определенная классификация диеты. Чем меньше бал продукта, тем безвреднее он для фигуры:

• Ноль балов – нежирные сорта мяса, морепродукты, кисломолочная продукция, свежие овощи, лимон, яйца, грибы.
• 1 бал – свежие соки, фасоль, спаржа, ягоды
• 2 бала – растительное масло, гречка, овсяная каша, бурый рис, орехи, авокадо, оливки, молочная продукция, морковь, свекла, говядина, субпродукты, хлеб из отрубей, кислые виды фруктов.
• 3 балла – разные сорта сыров, фрукты, мюсли, кукуруза, черный шоколад, пшеничная каша, манка, йогурты
• 4 балла – колбасы, полуфабрикаты, мед, сахар, картофель, белый хлеб, сухофрукты, снеки, мороженое.

Что же, из данных продуктов оставляется меню, человек может готовить полноценный блюда и кушать вкусно.