5 простых способов ускорить обмен веществ, доступных каждому
При похудении отдельное внимание стоит уделять ускорению обмена веществ, поскольку именно в нем кроется львиная доля успеха. Ведь чем быстрее в организме потребляются калории, тем быстрее он будет худеть. Сегодня я расскажу вам о 5 факторах, которые позволяют ускорить его, а следственно, ускорить и ваше похудение.
Пить больше воды
Особо хорошо вода разгоняет обмен веществ с утра, натощак, Когда вы еще ничего не ели, пара стаканов придется как раз кстати. Во-первых, вы пробудите свой организм от сна, возобновите все необходимые процессы. Во-вторых, скорость метаболизма увеличится, поэтому до первого завтра вы будете быстрее сжигать калории чем если бы вы не выпили пару стаканов воды.
Стоит отметить, что лучше всего пить холодную воду: организму понадобятся силы, чтобы нагреть ее, а соответственно придется выделить больше калорий.
В общем, советую пить 3-4 литра в день. Для кого-то очень много. Да, на первое время очень много, зато потом вес будет улетать, а также суставы лучше работать — проверено не только мной, но и профессиональными тренерами.
Качественный и долгий сон
Чем меньше мы спим, тем больше стресса в организме, поэтому тем меньше внимания мозг будет уделять другим частям тела. Помимо этого, организм снижает выработку лептина, отвечающего за метаболизм.
Особенно плоха ситуация у тех, кто сталкивается с постоянным недосыпом — у них выработка в несколько раз хуже, чем у любителей поспать 8-9 часов каждый день. Мой вам совет: минимум стресса в течение рабочего дня + хороший чай вечером и вы уснете быстро и непринужденно.
Кардио-тренировки
Кардио-тренировка представляет собой короткую, но очень интенсивную тренировку. Суть ее — сделать как можно больше упражнений за определенный временной промежуток.
Да, для кого-то может показаться логичным, но за счет интенсивности организм нагревается и выделяет тепло, которое и сжигает нужные вам калории. Следственно, чем быстрее вы хотите похудеть, тем чаще стоит проводить кардио.
Перестать есть
Если вы хотите ускорить метаболизм, то придется перестать есть в двух направлениях. Во-первых, за 4 часа до сна никакой еды даже в помине, иначе у вас понизится метаболизм во сне, поскольку организм будет занят перевариванием пищи. Во-вторых, вы должны отказаться от различного фастфуда и другой вредной еды, она тоже не слишком хорошо влияет не только на похудение, но и на обмен веществ.
Качественные продукты
Чтобы обмен веществ проходил быстро, организму понадобится соответствующее “топливо”. Лучше делать выбор в пользу тех, что обладают повышенной содержанием клетчатки и витаминов А В С. Они сделают ваше здоровье крепче, а метаболизм быстрее.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Заключение
От метаболизма зависит многое — например, скорость, с которой вы будете худеть. Чтобы улучшить данный показатель, я рассказал вам о 5 приемах, которые практически всегда работают. Если вы их преминете, то начнете худеть быстрее.
Загрузка...
Способы хорошеие, но потом куда тяжелее поддерживать метаболизм на высоком уровне. Поэтому тут без добавок не обойтись. Мне нравится эваларовская альфа-липоевая кислота. У неё легкоусваиваемая мицеллярная форма и хорошая дозировка. Благодаря ей фигуру давно удаётся поддерживать в норме.