5 простых способов ускорить обмен веществ, доступных каждому

При похудении отдельное внимание стоит уделять ускорению обмена веществ, поскольку именно в нем кроется львиная доля успеха. Ведь чем быстрее в организме потребляются калории, тем быстрее он будет худеть. Сегодня я расскажу вам о 5 факторах, которые позволяют ускорить его, а следственно, ускорить и ваше похудение.

Пить больше воды

Особо хорошо вода разгоняет обмен веществ с утра, натощак, Когда вы еще ничего не ели, пара стаканов придется как раз кстати. Во-первых, вы пробудите свой организм от сна, возобновите все необходимые процессы. Во-вторых, скорость метаболизма увеличится, поэтому до первого завтра вы будете быстрее сжигать калории чем если бы вы не выпили пару стаканов воды.

Стоит отметить, что лучше всего пить холодную воду: организму понадобятся силы, чтобы нагреть ее, а соответственно придется выделить больше калорий.

В общем, советую пить 3-4 литра в день. Для кого-то очень много. Да, на первое время очень много, зато потом вес будет улетать, а также суставы лучше работать — проверено не только мной, но и профессиональными тренерами.

Качественный и долгий сон

Чем меньше мы спим, тем больше стресса в организме, поэтому тем меньше внимания мозг будет уделять другим частям тела. Помимо этого, организм снижает выработку лептина, отвечающего за метаболизм.

Особенно плоха ситуация у тех, кто сталкивается с постоянным недосыпом — у них выработка в несколько раз хуже, чем у любителей поспать 8-9 часов каждый день. Мой вам совет: минимум стресса в течение рабочего дня + хороший чай вечером и вы уснете быстро и непринужденно.

Кардио-тренировки

Кардио-тренировка представляет собой короткую, но очень интенсивную тренировку. Суть ее — сделать как можно больше упражнений за определенный временной промежуток.

Да, для кого-то может показаться логичным, но за счет интенсивности организм нагревается и выделяет тепло, которое и сжигает нужные вам калории. Следственно, чем быстрее вы хотите похудеть, тем чаще стоит проводить кардио.

Перестать есть

Если вы хотите ускорить метаболизм, то придется перестать есть в двух направлениях. Во-первых, за 4 часа до сна никакой еды даже в помине, иначе у вас понизится метаболизм во сне, поскольку организм будет занят перевариванием пищи. Во-вторых, вы должны отказаться от различного фастфуда и другой вредной еды, она тоже не слишком хорошо влияет не только на похудение, но и на обмен веществ.

Качественные продукты

Чтобы обмен веществ проходил быстро, организму понадобится соответствующее “топливо”. Лучше делать выбор в пользу тех, что обладают повышенной содержанием клетчатки и витаминов А В С. Они сделают ваше здоровье крепче, а метаболизм быстрее.

Заключение

От метаболизма зависит многое — например, скорость, с которой вы будете худеть. Чтобы улучшить данный показатель, я рассказал вам о 5 приемах, которые практически всегда работают. Если вы их преминете, то начнете худеть быстрее.