Похудеть без диет

Для того, чтобы похудеть не обязательно морить себя голодом, отказывать себе во всем, что любишь, при этом получая психологическую травму, чувство неудовлетворенности, и постоянное желание поесть.

Да можно получить результат, даже может быть очень хороший результат. Но… это постоянное, но… а как же здоровье?

Ведь организм устроен так, что ему необходимы питательные вещества, а это кожа, волосы, ногти, не говоря уже про внутренние органы.

Переедать вредно, а недоедать? К сожалению — тоже вредно! Все время держаться на изнуряющей диете очень сложно, все равно срываешься, и снова набираешь все сброшенные килограммы.

Такие способы похудения — это медленное убийство своего организма!!!
Если хотите похудеть, не нужно придерживаться какой-то строгой диеты, нужно менять образ жизни, и свое отношение к ней!

И так, с чего же начать?

Первое — уменьшить до минимума употребление в пищу простых углеводов, а увеличить свой рацион сложными углеводами. Простые углеводы — это фаст-фуд, булочки, пирожные, сладости, белый хлеб и т. д. Сложные углеводы — крупы, бобовые, овощи, зерновые культуры, фрукты;

Второе — увеличить потребление воды в сутки в размере минимум 2 литра. Речь идет только о воде, не о чае, соке, кофе и т. д. Чистой воды! Естественно выпивать не всю сразу, в один заход не более 500 мл.;

Третье — начинать утро с каши. Первые пару месяцев есть овсяную, чтобы подлечить желудок, а потом лучше чередовать любые каши, что бы, получать множество разнообразных полезных веществ.

Если не любите овсяную кашу, можно в нее добавлять курагу, банан, мед. В таком виде она точно понравится;

Четвертое — отказаться от жаренного. Еду тушите, варите, запекайте, только не жарьте;

Пятое — размер порций. За один раз можно съедать не больше размера двух кулаков. Полноценно есть можете 3 раза в день. Плюс перекусы фруктовые;

Шестое — жевать не пережевать. Тщательно пережёвывайте пищу, не спешите и не глотайте целые куски. Наслаждайтесь процессом и удовлетворение с насыщением не заставит долго ждать;

Седьмое — на ужин белок. Утром каша, днем любые сложные углеводу, а на ужин должен быть обязательно белок, желательно не жирный;

Восьмое — постарайтесь забыть о майонезе, есть масса рецептов без него. Используйте растительные масла. В крайнем случае на праздники в салатах используйте домашний майонез, его ведь так просто сделать, не ленитесь;

Девятое — прогулки на свежем воздухе. Обязательно не менее 30 минут в день активной прогулки или 60 минут просто прогулки.

Десятое — научитесь готовить полезные блюда. Просмотрите интернет и найдите множество рецептов из полезных продуктов, без жира, жарки и майонезов.

Экспериментируйте! И, поверьте, через пару тройку месяцев это понравится, войдете во вкус и забудете, что такое диеты!