Как похудеть после 50 чтобы кожа не обвисла некрасивыми складками

Вы наконец-то нашли любимую тренировку и план питания, который сочетается с вашим стилем жизни. Лишние килограммы, которые вы носили годами, начали уходить. Только одна проблема – кожа обвисает складками. Складки могут образоваться на вашем животе и руках, и даже ваше лицо может показаться немного вялым.

Хотя вы не сможете полностью предотвратить потерю кожи, если теряете большое количество лишнего веса, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить дерму. Здоровый образ жизни и особые стратегии повышения коллагена, структурного белка, отвечающего за полноту и упругость кожи, могут изменить ситуацию. Ниже вы узнаете, как укрепить свою кожу.

Медленно худейте

Большинство экспертов рекомендуют стремиться сбрасывать от 500г до 1кг в неделю, в зависимости от вашей начальной точки. Быстрая потеря веса с помощью причудливых диет скомпрометирует контуры вашего лица, повлияет на здоровье вашей кожи и повлияет на ваш общий успех в снижении веса. Запомните – медленное похудение самое безопасное.

Нарастите мышечную массу

Заменить жир , который когда — то заполнил вашу кожу сухой мышечной массы –отличное решение. Нужно, чтобы мышцы по существу заменяли потерянный жир, чтобы предотвратить провисание кожи. В зависимости от ваших предпочтений вы можете использовать гантели, тренажеры или вес тела, но старайтесь проводить 4 дня силовых тренировок в неделю.

Добавьте 2-3 дня высокоинтенсивных интервальных тренировок, чтобы активизировать ваш метаболизм и нарастить еще большую мышечную массу.

Не забывайте, что физическая активность – ключ к здоровому и безопасному похудению.

Ешьте овощи

Украшайте всегда свою тарелку радугой красочных фруктов и овощей, которые содержат питательные вещества, жизненно важные для здоровья кожи. В частности, нагрузка на витамин А или ликопен — этот антиоксидант компенсирует повреждение от ультрафиолетовых лучей.

Вы найдете его в томатах, красном перце и других овощах розового цвета. Между тем, листовая зелень и цитрусовые содержат много витамина С, который помогает вырабатывать коллаген.

 Используйте сыворотки

Хотя волшебных зелий для подтяжки кожи не существует, некоторые препараты могут стимулировать рост коллагена и улучшать внешний вид, если вы используете их ежедневно и регулярно. Используйте ретиноидсодержащие кремы или гели. Или ищите сыворотки, содержащие эпидермальный фактор роста, который стимулирует фибробласты глубоко в коже, чтобы увеличить выработку коллагена.

Пейте воду

Обезвоживание также может поражать клетки кожи, делая их сморщенными и негибкими.Пейте не менее 2,5 литров воды.