Сколько калорий сжигается во время сна?

Каждый знает о том, что организм способен сжигать калории даже во время сна, и это вполне логично, ведь организм постоянно должен поддерживать свою жизнедеятельность. Многие наверняка хотели бы избавляться от лишних калорий во сне, а днем кушать все, что душе угодно. Именно сожжению калорий во время сна и будет посвящена данная статья.

В ночное время организм тратит энергию для того, чтобы поддержать уровень метаболизма, поддерживать дыхание и другие обменные процессы. Именно от скорости обмена веществ и зависит похудеет человек или нет.

К примеру, если в сутки его метаболизм справляется с 1 500 калорий, то при потреблении 2 000 – будут появляться лишние килограммы. В этом случае даже совершенно не важно какую пищу кушает человек, важен только вопрос скорости метаболического процесса.

Сжигание калорий во сне

Как утверждает большинство тренеров, самый лучший способ сжечь калории – это тренировка. Однако, о потери калорий во время сна говорится достаточно мало. Получается, что даже в ночное время можно избавится от лишнего.

Все дело в том, что физическая нагрузка и потеря калорий во время сна взаимосвязаны. Мышцы в оргазме тоже нуждаются в энергии и сжигают в 9 раз больше нежели жировые отложения. Для того, чтобы во время сна сжигать как можно больше энергии необходимо регулярно тренироваться.

Сколько калорий возможно сжечь во время сна?

Данный параметр индивидуален, ведь каждый организм имеет какие-то свои особенности, как и в случае с мышечной массой. Сказать наверняка конкретную цифру будет достаточно трудно. Но ученые вывели среднее число и это около 25 калорий.

Цифра действительно не впечатляющая, поэтому следует начать работать над своей мышечной массой и приумножать количество потраченной энергии во время сна.

Советы, которые помогут за ночь сжигать энергии больше

Итак, чтобы ночью организм также сжигал калории, необходимо учесть некоторые советы, которые действительно покажут хороший результат.

К этим советам следует отнести следующие:

• постоянно работать над увеличением мышечной массы;
• включить в рацион зеленый чай, этот прекрасный напиток активизирует метаболизм. В таком случае рекомендовано выпить чашечку зеленого чая на ночь;
• высыпаться. Об этом давно говорят диетологи и тренеры, человек должен спать не менее 6-ти часов, тогда организм получить возможность избавится от лишних калорий и при этом на протяжении дня будет легче контролировать аппетит;
• во время сна организм тратит много энергии для того, чтобы поддержать в норме тепловой баланс. Именно поэтому засыпать рекомендовано в прохладной комнате. Летом можно даже спать с открытым окном, таким образом, калорий во время сна будет потрачено действительно больше.

Конечно, сон нельзя отнести к какой-то панацеи от лишних килограмм. Если человек найдет в себе силы, чтобы изменить стиль своей жизни, то и калории во время сна тоже начнут уходить активнее. Получается. что все в организме человека взаимосвязано.