Как снизить вес после 30 тем, кто всю жизнь отличался полнотой

С каждым прожитым годов в организме женщины происходят различные изменения. Из-за гормональных перестроек, она может отметить у себя появление лишних килограммов после 30 лет. И это не удивительно.

Ведь все дело в метаболизме и в тех процессах, которые происходят внутри. Однако, что делать женщинам, которые и так всю жизнь не отличались стройностью, а даже наоборот – были постоянно полными?

Лишние килограммы после 30: почему появляются и как от них избавиться?

Лишние отложения в области  талии и живота появляются из-за увеличенного потребления калорий, отсутствия физической активности, неправильного образа жизни и прочих причин. Данная проблема становиться особенно актуальной для представительниц прекрасного пола, которым исполнилось 30 и больше лет.

Связано это с тем, что метаболизм в юном возрасте имеет совершенно другую скорость, что даже лишняя съеденная пища очень быстро усваивается и может не накапливаться в организме в виде жира. А вот после 30 лет эти процессы замедляются в существенной степени и обусловлены физиологическими изменениями в теле.

Но многие женщины даже не подозревают о существовании данных процесс, и едят в привычном режиме. Хотя их организм начинает требовать меньше калорий, чем в 20 летнем возрасте.

Важно! Висцеральный жир, который откладывается вокруг органов брюшной полости, негативно отображается на состоянии здоровья.

Помимо этого к набору веса могут привести следующие причины:

• постоянные стрессы и нервное напряжение;
• сидячий образ жизни;
• неправильное и несбалансированное питание;
• разные заболевания;
• генетическая предрасположенность;
• постоянные недосыпы или бессонница.

Очень часто живот растет в этой области, если телосложение женщины склонно к этому процессу. В таком случае существенно изменить фигуру не получиться.

Можно только слегка скорректировать ежедневное меню и добавить физическую активность, которая будет основываться на специальном комплексе упражнений. Успех похудения для женщин, склонных к полноте, по большей мере зависит еще и от  правильного психологического настроя.

По этой причине, рекомендовано составить план для похудения и обязательно  включить в него следующие моменты:

1. Правильно поставить перед собой достижимую цель. Если она будет некорректной, то по итогу женщина испытает разочарование и, скорей всего, откажется от похудения.
2. Правильное питание. Любая диета имеет свой срок и может длиться максимум месяц. А вот правильное питание – это определенный образ жизни, позволяющий грамотно худеть без ущерба для здоровья. К тому же, если все сделать правильно, такое питание не приведет к пищевым срывам.
3. Подключить спорт. С помощью питания можно похудеть, однако оно не поможет убрать дряблость кожи и не приведет мышечный каркас в порядок. Для этого нужны регулярные занятия спортом. Для новичков достаточно начинать с 20 минут и постепенно увеличивать время тренировки.

Важно! Если не сформировать конкретную цель и не подключить мотивацию, процесс похудения может сразу же закончиться, не успев начаться.

Выявить основные причины пищевого расстройства. В данном случае поход к психологу будет полезным. Очень часто образование лишнего веса связано с психологическими проблемами, которые могли возникнуть еще в подростковом возрасте. Поэтому важно разобраться в своем внутреннем мире.

Худеть постепенно. Правильное и здоровое похудение основывается на потере максимум 3 килограммов за неделю, не больше.

Поддержка. Если близкие и родные не поддерживают, то лучше найти новых друзей, которые так же пытаются избавиться от лишнего веса. Поддерживая друг друга получиться быстрее похудеть.