5 фруктов которые не уступят выпечке по калорийности

Фрукты являются отличным источником питательных веществ и витаминов. Если человек следует принципам здорового и правильного питания, то в его рационе должно быть достаточно количество таких продуктов. К тому же, практически во всех фруктах есть клетчатка, помогающая быстрее худеть.

Однако, если в планах сбросить несколько лишних килограммов, то следует иметь в виду, что не все фрукты подойдут для перекуса. Некоторые из них очень калорийны, поэтому могут наоборот затормозить процесс похудения. Конечно, никто не говорит, что их необходимо исключить из рациона, важно сократить их объем.

Какие фрукты достаточно калорийны?

В составе всех фруктов имеется много полезных веществ, которые обеспечивают нормальное функционирование организма. Здесь есть разные витамины, минералы, пищевые волокна, антиоксиданты.

С помощью научных исследований было доказано, что фрукты способны снизить риск преждевременной смерти от различных хронических заболеваний, в особенности от онкологии и заболеваний сердца. Однако даже такие полезные продукты нельзя употреблять в неограниченном количестве.

Важно! Фрукты – это идеальный перекус. Они способны насытить организм разными полезными веществами.

Не нужно отказываться даже от самых калорийных фруктов, но необходимо в полной степени знать об их энергетической ценности.

Важно, чтобы она не выходила за рамки дневной нормы.

Авокадо. В одном таком плоде может содержаться порядка 320 калорий и около 30 грамм жиров. Жиры являются полезными и относятся к мононенасыщенным – они должны быть в рационе, но только в ограниченном количестве. Помимо этого в составе авокадо есть много пищевых волокон.
Инжир. Если человек съест пять штук инжира, имеющего небольшой размер, то он даст организму около 150 калорий, при этом он получит 35 грамм сахара. В составе инжира имеется витамин К и марганец. Они полезны для здоровья. Но если человек придерживается низкокалорийной или низкоуглеводной диеты, то употребление инжира следует ограничить.
Финики. На 100 грамм приходиться порядка 50 грамм сахара. Из-за того, что в плодах финика много сахара, многие отказываются от них. Но они очень полезны и способны замедлить усвоение углеводов. Опасность плодов состоит не в большом содержании сахара, а в калорийности: в 100 граммах продукта содержится 280 калорий.
Кокос. Мякоть кокоса покорила многих людей так, как она достаточно вкусная и хрустящая. В составе фрукта имеется много насыщенных жирных кислот, имеющих растительное происхождение. В одном стакане с мякотью порядка 470 калорий.
Бананы. В небольшом плоде банана около 120 калорий, однако, современные размеры могут быть очень большими. Поэтому один большой банан, как вариант, делиться на несколько приемов пищи. Высокая степень калорийности фрукта – это не повод исключать его из своего рациона.

Некоторые виды фруктов содержат огромное количество сахара и калорий, которые могут привести к набору веса или затормозят процесс похудения. К тому же, калорийность некоторых фруктов не уступает по калорийности некоторым десертам.