В борьбе с бессонницей все средства хороши

Что может быть лучше крепкого и здорового сна, который так необходим каждому человеку для прекрасного самочувствия, отличного здоровья и просто хорошего настроения?

Однако, не всегда он бывает полноценным, не всегда нам удается утром выглядеть бодрыми и отдохнувшими.

Всему виной — бессонница. Наши бабушки знали лечебные свойства многих трав и успешно применяли их при этом недуге.

Лечимся и избавляемся от бессонницы

Средство № 1 — валериановый чай

Чай с применением корня валерианы обладает успокаивающим действием, снимает раздражение, беспокойство, нервное напряжение. Помимо этого, валериана способствует снижению артериального давления и стабилизирует сердечный ритм. Эта травка поможет избавиться от бессонницы при условии неукоснительного соблюдения ряда рекомендаций:

• пить чай с валерианой можно не более двух раз в день,
• во избежание улетучивания эфирных масел готовить его лучше в термосе.

Рецепт приготовления: мелко измельченный корень валерианы в количестве 2 чайных ложек поместить в термос и залить пол-литра кипятка, плотно закрыв крышку и оставив настаиваться в течение 10 минут.

Средство № 2 — чай с ромашкой

Обладая целым рядом целительных свойств, всеми любимый цветок за счет большого количества апигенина, содержащегося в нем, благотворно влияет на нервную систему человека и восстанавливает сон.

Чтобы правильно приготовить чай с ромашкой, 200 гр. крутого кипятка нужно залить не более 2 столовых ложек цветов и по истечении 10 — 15 минут процедить. Употреблять чай в теплом виде.

Средство № 3 — сбор с кошачьей мятой

Обеспечить здоровый сон с помощью кошачьей мяты может содержащийся в ней непеталактон, выступающий в роли транквилизатора. Кошачья мята в хорошо проявила себя в составе сбора из шишек хмеля, ромашки, корня валерианы, пассифлоры. Смешав 2 ложки мяты и по одной ложке остальных ингредиентов, получаем необходимый сбор. На водяной бане в течение 5 минут прокипятить 3 ложки полученного средства, залитого 2 стаканами воды. Остудить и процедить.

В течение 3 недель принимать средство после еды по 1/2 стакана.

Средство № 4 — пассифлора

Обладая успокоительным эффектом, пассифлора находит успешное применение в лечении таких недугов, как бессонница, нервные расстройства, судороги. Побочных эффектов применения данной травы практически нет.

В течение 10 минут в 300 граммах кипятка следует заварить 1 столовую ложку цветов пассифлоры. Остудить, процедить. Полученное средство принять за час до сна.

Средство № 5 — перечная мята

Эфирное масло, которое получают из перечной мяты, является составляющей многих лекарственных препаратов. Спектр применения перечной мяты в борьбе с недугом бессонницы достаточно широк. Во — первых, это — ароматические подушечки с сушеной травой (причем, не только мята, но и другие травы, обладающие успокоительным действием). Во — вторых, лечебные ванны с применением мятного отвара или мятного масла.

Кроме этого, эффективным средством является 20 — минутная настойка из 2 столовых ложек мяты и 2 стаканов кипятка, которую следует принимать перед сном по 100-120 гр.

Средство № 6 — чай из хмеля

Имея в своем составе огромное количество активных природных веществ, хмель благотворно воздействует на нервную систему и стабилизирует сон.
Настойку из шишек хмеля готовят следующим образом: 2 чайные ложки исходного сырья залить кипятком и настаивать 2-3 часа. Использовать слегка теплым за час до сна.

Полезны горячие ванны с хмелевыми шишками. Они успокаивают, способствуют глубокому и спокойному сну.

Давайте не забывать, что качественный сон — неотъемлемый принцип здоровья, соблюдение которого важно для полноценной жизни человека.

Устранить причины бессонницы помогут и профилактические меры:

• правильное питание,
• занятия спортом, активный образ жизни,
• отказ от вредных привычек,
• прогулки на свежем воздухе,
• правильное реагирование на стрессовые ситуации.

Прислушайтесь к нашим советам и будьте здоровы!