Как пребиотики помогают похудеть

Часто встречаются люди, которые пытаются похудеть, но их усилия не дают нужного результата и вес возвращается вновь. Бытует мнение, что предрасположенность к лишнему весу наследственная. Но скорее всего дело в кишечной микрофлоре.

Там находятся симбиотические бактерии, активно участвующие в переваривании пищи. Бактерии бывают полезные, способствующие обменным процессам и похудению, и вредные, которые способствуют росту веса. Предлагаем разобраться, как привести микрофлору кишечника в норму и похудеть.

Бактерии и жиросжигание

Рассмотрим яркий пример. Фермеры давно применяют метод набора массы животных, путем нарушения их микрофлоры антибиотиками. В нашем организме проходят аналогичные процессы. Ученые совершили много открытий о влиянии бактерий на набор и потерю веса человека:

1. Регулировка извлечения энергетических веществ из пищи. Главную сигнальную роль о количестве пищи в тракте играют пробиотики – полезные бактерии, которые питаются пребиотическими веществами. Они продуцируют жирные кислоты и сигнализируют о насыщении. Затем усиливается кишечная моторика, и пища переваривается быстрее, сокращая процесс извлечения калорий. Если плохие бактерии преобладают в количестве, то процесс потери веса не происходит даже на строгой диете.
2. Влияние на запас жира. Вредные бактерии препятствуют выработке фермента, воздействующего на клетки жира, блокируя поглощение триглицеридов и кислот. Это приводит к увеличению жировой прослойки.
3. Регулировка пищевых привычек. У людей с лишним весом часто не хватает бактерии, определяющей уровень гормона стимуляции аппетита – грелина. Соответственно, чтобы её восполнить, необходимо избегать антибиотиков.

Важно! Антибиотики разрушают всю микробиоту. В период лечения также позаботьтесь о кишечнике.

4. Выработка серотонина – гормона хорошего настроения. Согласитесь, в хорошем настроении мы редко ходим сладкого и вредного. Счастливые люди худеют!

Как работает процесс сжигания жира с участием бактерий

Только полезные виды стимулируют процесс похудения. При употреблении продуктов с содержанием пробиотиков, вы легко сможете привести кишечный состав в нужную форму.

Продукты с содержанием пробиотиков:

• молоко и кисломолочные продукты;
• твердый сыр;
• темный хлеб на заквасках;
• соленья;
• соевый соус;
• черный шоколад.

Пребиотики способствуют размножению пробиотиков в кишечнике, их которых они черпают энергию.

Продукты с содержанием пребиотиков:

• бобы;
• бананы:
• злаковые продукты;
• цикорий;
• чеснок;
• листовые овощи зеленого цвета;
• авокадо;
• хлеб из цельного зерна;
• артишок.

Обратите внимание! При желании сбросить вес, разрабатывайте рацион с обязательным использованием вышеуказанных продуктов, которые способствуют развитию полезной микрофлоры, облегчающей процесс похудения.

Итак, вы употребляете продукты для роста полезных бактерий, а вес не уходит? Значит количество бактерий вредного характера также на высоком уровне.

Чем питается вредная среда:

• трансжиры;
• мясо;
• сахар;
• выпечка;
• макароны;
• чипсы;
• фастфуд и т. п.

Быстрые углеводы являются вредными, так как провоцируют не только рост вредной микробиоты, но и скачки уровней сахара и инсулина. Скорректируйте рацион для пользы кишечной микрофлоры и не заметите, как станете стройнее и легче.