Как пребиотики помогают похудеть

Часто встречаются люди, которые пытаются похудеть, но их усилия не дают нужного результата и вес возвращается вновь. Бытует мнение, что предрасположенность к лишнему весу наследственная. Но скорее всего дело в кишечной микрофлоре.

Там находятся симбиотические бактерии, активно участвующие в переваривании пищи. Бактерии бывают полезные, способствующие обменным процессам и похудению, и вредные, которые способствуют росту веса. Предлагаем разобраться, как привести микрофлору кишечника в норму и похудеть.

Как пребиотики помогают похудеть

Бактерии и жиросжигание

Рассмотрим яркий пример. Фермеры давно применяют метод набора массы животных, путем нарушения их микрофлоры антибиотиками. В нашем организме проходят аналогичные процессы. Ученые совершили много открытий о влиянии бактерий на набор и потерю веса человека:

  1. Регулировка извлечения энергетических веществ из пищи. Главную сигнальную роль о количестве пищи в тракте играют пробиотики – полезные бактерии, которые питаются пребиотическими веществами. Они продуцируют жирные кислоты и сигнализируют о насыщении. Затем усиливается кишечная моторика, и пища переваривается быстрее, сокращая процесс извлечения калорий. Если плохие бактерии преобладают в количестве, то процесс потери веса не происходит даже на строгой диете.
  2. Влияние на запас жира. Вредные бактерии препятствуют выработке фермента, воздействующего на клетки жира, блокируя поглощение триглицеридов и кислот. Это приводит к увеличению жировой прослойки.
  3. Регулировка пищевых привычек. У людей с лишним весом часто не хватает бактерии, определяющей уровень гормона стимуляции аппетита – грелина. Соответственно, чтобы её восполнить, необходимо избегать антибиотиков.

Важно! Антибиотики разрушают всю микробиоту. В период лечения также позаботьтесь о кишечнике.

  1. Выработка серотонина – гормона хорошего настроения. Согласитесь, в хорошем настроении мы редко ходим сладкого и вредного. Счастливые люди худеют!

Как работает процесс сжигания жира с участием бактерий

Только полезные виды стимулируют процесс похудения. При употреблении продуктов с содержанием пробиотиков, вы легко сможете привести кишечный состав в нужную форму.

Как пребиотики помогают похудеть

Продукты с содержанием пробиотиков:

  • молоко и кисломолочные продукты;
  • твердый сыр;
  • темный хлеб на заквасках;
  • соленья;
  • соевый соус;
  • черный шоколад.

Пребиотики способствуют размножению пробиотиков в кишечнике, их которых они черпают энергию.

Продукты с содержанием пребиотиков:

  • бобы;
  • бананы:
  • злаковые продукты;
  • цикорий;
  • чеснок;
  • листовые овощи зеленого цвета;
  • авокадо;
  • хлеб из цельного зерна;
  • артишок.

Обратите внимание! При желании сбросить вес, разрабатывайте рацион с обязательным использованием вышеуказанных продуктов, которые способствуют развитию полезной микрофлоры, облегчающей процесс похудения.

Как пребиотики помогают похудеть

Итак, вы употребляете продукты для роста полезных бактерий, а вес не уходит? Значит количество бактерий вредного характера также на высоком уровне.

Чем питается вредная среда:

  • трансжиры;
  • мясо;
  • сахар;
  • выпечка;
  • макароны;
  • чипсы;
  • фастфуд и т. п.

Быстрые углеводы являются вредными, так как провоцируют не только рост вредной микробиоты, но и скачки уровней сахара и инсулина. Скорректируйте рацион для пользы кишечной микрофлоры и не заметите, как станете стройнее и легче.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector