5 причин почему людям с избытком веса без углеводов не обойтись

Практически каждый второй житель на планете сталкивается с проблемой лишнего веса. Многие принимают решение смириться, но есть и те, кто начинает вести активную борьбу с ненужными килограммами. На сегодняшний день есть огромное количество способов, которые способствуют снижению веса. Особой популярностью пользуются различные диеты.

Стоит понимать, что отказ от каких-то полезных веществ, должен обосновываться врачами. Но иногда этот факт не останавливает, и люди самостоятельно принимают решение отказаться от тех или иных необходимых компонентов, например, полностью убирают углеводы. Некоторые считают, что именно углеводы провоцируют набор веса, но при этом они все забывают: данное вещество является источником энергии.

5 причин, почему углеводы должны быть в рационе

Углеводы – это источник энергии для организма, поэтому полный отказ от них приведет к появлению постоянной усталости, раздражительности и других побочных симптомов. Если резко сократить количество потребляемых калорий, то вес снизиться на несколько килограммов. Но в будущем, ни о каком положительном результате не может идти речи и такое легкомысленное решение приведет к плачевным последствиям.

Важно! Низкоуглеводные диеты способны нанести здоровью серьезный ущерб, поэтому не рекомендовано выбирать ее в качестве способа для похудения.

Во-первых, организм начинает голодать, поэтому существенно замедляет обменные процессы и активность. Помимо этого наблюдается ухудшение со стороны усвоения полезных веществ, деятельности внутренних систем. Во-вторых, из-за длительного дефицита полезных веществ очень сильно страдает кожа, волосы, а костно-мышечному корсету наноситься сильный ущерб.

Есть как минимум 5 причин, почему углеводы должны присутствовать в рационе:

1. Диеты, которые основывают на снижении углеводов в рационе, предполагают увеличение белков и жиров. От этого начинает страдать пищеварительная система так, как для нормального переваривания пищи ей не хватает определенных волокон. Если после приема пищи появляется чувство тошноты, то это признак несбалансированного питания.
2. При отсутствии углеводов в рационе, у человека нет энергии для выполнения повседневных дел и посещения спортивного зала. Поэтому стоит отдать предпочтение сложным углеводам таким, как каши.
3. Самый частый побочный симптом снижения углеводов – это неприятный запах из ротовой полости. Это проявляется на первом этапе при выводе жидкости из организма. А уже после того, как пищеварительная система превращает полученные жиры в нужную энергию, изо рта исходит запах ацетона.
4. Если покупка продуктов осуществляется на основе содержания в них калорий, то необходимо быть осторожным. Очень часто товары, которые имеют нулевую калорийность, содержат в своем составе вредные вещества и всевозможные искусственные добавки. Они не только не полезны, но еще и могут стать причиной появления различных заболеваний.
5. Сокращение углеводов приведет к выпадению волос.