• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

5 причин заняться бегом по ступенькам

В наше время высоких технологий человек все меньше двигается. Сидячая офисная работа, доступный транспорт, личное авто – все это дает возможность передвигаться с минимальными физическими усилиями. Люди отвыкли ходить пешком. А подъем без лифта на 5-ый этаж заканчивается отдышкой и головокружением.

Поэтому бег или ходьба по ступенькам больше становятся спортом, а ведь раньше это было ежедневными движениями. Что бы окончательно не засохнуть в офисных или автомобильных креслах, нужно обязательно двигаться. И бег по ступенькам подойдет для этого как нельзя лучше, ведь он имеет массу преимуществ.

Похудение

Лишний вес – одна из главных проблем современного общества. Многие люди пытаются найти быстрый и надежный способ похудеть. И бег по лестнице здесь может стать лучшим решением.

5 причин заняться бегом по ступенькам

Во время бега по ступенькам активно работают все мышцы ног. Мышцы ног – это самые большие мышцы в теле человека. А, как известно, чем больше мышечных волокон задействовано в движении, тем большую энергию на это движение затрачивает организм.

Поэтому бегая по лестнице, человек затрачивает наибольшее количество энергии. Это способствует активному сжиганию жира, и развитию мышц.

Обратите внимание, что поставив цель похудеть с помощью бега по лестнице, нужно обязательно соблюдать диету (больше белков и меньше углеводов) – необходимый фактор для похудения.

Мышцы ног и ягодиц

Бег по лестнице способствует гармоничному развитию мышц ног. Нагрузка здесь выше, чем при обычном беге или при езде на велосипеде, ведь весь свой вес тела нужно поднимать на ступеньку вверх. Это хороший способ проработать эти мышцы, улучшить их форму, нарастить объем.

Здесь участвуют все мышцы ног:

  • квадрицепсы;
  • бицепсы бедра;
  • икроножные мышцы;
  • ягодичные мышцы;

5 причин заняться бегом по ступенькам

Выносливость и иммунитет

Всем известно, что занятия спортом повышаю общую выносливость и иммунитет. После небольшого времени тренировок станет физически легче в обычных жизненных ситуациях: ходить далеко пешком, подниматься в горку, нести тяжести.

Кроме физической выносливости повышается сопротивляемость организма вирусам, болезням.

Снятие стресса

Интенсивная физическая нагрузка в виде бега по ступенькам  способствует психоэмоциональному расслаблению. Способствует снятию стресса. Происходит повышенное выделение эндорфинов – гормонов счастья.

Во время тренировки человек отвлекается от жизненных проблем, многие из них кажутся уже не такими серьезными. Укрепляется нервная система, повышается общий настрой и позитивное восприятие. Не зря некоторые люди говорят, что наступает чувство эйфории после тренировки.

Цена занятий

Ну и конечно такой немаловажный фактор как финансовая сторона вопроса. Сейчас в крупных городах на каждом шагу есть фитнес-центры, спортзалы.

5 причин заняться бегом по ступенькам

В них стоят модные и крутые тренажеры, беговые дорожки с системами имитации поднятия по лестнице, изменяемыми углами нагрузки. И цены в этих фитнес-центрах могут сильно бить по ежемесячному бюджету.

А вот бег по ступенькам это общедоступный вид спорта, ведь лестницы есть везде —  и на улице и внутри домов. И такой спорт поможет стать красивее, здоровее и счастливее любому желающему.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 5
Загрузка...
Добавить комментарий