5 причин заняться бегом по ступенькам

В наше время высоких технологий человек все меньше двигается. Сидячая офисная работа, доступный транспорт, личное авто – все это дает возможность передвигаться с минимальными физическими усилиями. Люди отвыкли ходить пешком. А подъем без лифта на 5-ый этаж заканчивается отдышкой и головокружением.

Поэтому бег или ходьба по ступенькам больше становятся спортом, а ведь раньше это было ежедневными движениями. Что бы окончательно не засохнуть в офисных или автомобильных креслах, нужно обязательно двигаться. И бег по ступенькам подойдет для этого как нельзя лучше, ведь он имеет массу преимуществ.

Похудение

Лишний вес – одна из главных проблем современного общества. Многие люди пытаются найти быстрый и надежный способ похудеть. И бег по лестнице здесь может стать лучшим решением.

Во время бега по ступенькам активно работают все мышцы ног. Мышцы ног – это самые большие мышцы в теле человека. А, как известно, чем больше мышечных волокон задействовано в движении, тем большую энергию на это движение затрачивает организм.

Поэтому бегая по лестнице, человек затрачивает наибольшее количество энергии. Это способствует активному сжиганию жира, и развитию мышц.

Обратите внимание, что поставив цель похудеть с помощью бега по лестнице, нужно обязательно соблюдать диету (больше белков и меньше углеводов) – необходимый фактор для похудения.

Мышцы ног и ягодиц

Бег по лестнице способствует гармоничному развитию мышц ног. Нагрузка здесь выше, чем при обычном беге или при езде на велосипеде, ведь весь свой вес тела нужно поднимать на ступеньку вверх. Это хороший способ проработать эти мышцы, улучшить их форму, нарастить объем.

Здесь участвуют все мышцы ног:

• квадрицепсы;
• бицепсы бедра;
• икроножные мышцы;
• ягодичные мышцы;

Выносливость и иммунитет

Всем известно, что занятия спортом повышаю общую выносливость и иммунитет. После небольшого времени тренировок станет физически легче в обычных жизненных ситуациях: ходить далеко пешком, подниматься в горку, нести тяжести.

Кроме физической выносливости повышается сопротивляемость организма вирусам, болезням.

Снятие стресса

Интенсивная физическая нагрузка в виде бега по ступенькам  способствует психоэмоциональному расслаблению. Способствует снятию стресса. Происходит повышенное выделение эндорфинов – гормонов счастья.

Во время тренировки человек отвлекается от жизненных проблем, многие из них кажутся уже не такими серьезными. Укрепляется нервная система, повышается общий настрой и позитивное восприятие. Не зря некоторые люди говорят, что наступает чувство эйфории после тренировки.

Цена занятий

Ну и конечно такой немаловажный фактор как финансовая сторона вопроса. Сейчас в крупных городах на каждом шагу есть фитнес-центры, спортзалы.

В них стоят модные и крутые тренажеры, беговые дорожки с системами имитации поднятия по лестнице, изменяемыми углами нагрузки. И цены в этих фитнес-центрах могут сильно бить по ежемесячному бюджету.

А вот бег по ступенькам это общедоступный вид спорта, ведь лестницы есть везде —  и на улице и внутри домов. И такой спорт поможет стать красивее, здоровее и счастливее любому желающему.