5 плохих привычек, от которых вес только растет

Похудеть может любой человек. Намного сложнее потом держать своё тело в нужной форме. Человек может правильно питаться, заниматься спортом и постоянно бороться с лишним весом.

Тому виной могут стать некоторые привычки, которые не дают уходить лишним килограммом, как бы человек не старался. Какие привычки могут препятствовать намеченной цели, рассмотрим в этой статье.

Разнообразие диет

Белковая, кремлёвская, японская и многие другие диеты. Одна за другой, а результата нет. Кажется, хоть одна, но должна помочь. В этом и есть парадокс. В погоне за идеальным телом, человек не замечает, что бесконечные диеты изнуряют организм. Он вроде бы избавляется от лишних килограммов, но как только худеющий человек делает перерыв, организм старается, запостись жиром и вес возвращается вдобавок с бонусными кило.

Обратите внимание: чтобы лишний вес уходил и не возвращался нужно научится правильно питаться и придерживаться такому плану неукоснительно.

Размер имеет значение

При похудении нужно смотреть не только, то, что мы едим, но и сколько. Нужно контролировать порции поглощаемой еды. Постараться постепенно уменьшать количество потребляемой пищи, пусть даже она правильная.

Несколько советов:

• приобретите тарелку меньших размеров;
• постепенно уменьшайте порции;
• тщательно пережевывайте пищу;
• не переедать.

Перекусы

У многих людей есть привычка что-то постоянно жевать. Со временем человек не думает о том, что он есть, ему просто по привычке нужно что-то забросить в рот. От этого страдает фигура, и появляются лишние килограммы.

При просмотре телепередачи или сериала налив чашечку кофе или чая, человек прихватит горсть крекеров или конфетку. И это тоже неправильная привычка.

Совет тут один. Плотно завтракайте и сокращайте количество перекусов.

Высокоэнергетические продукты

Такие продукты очень вкусные, но насытится ими очень сложно.  Печенье, жареное мясо или курица очень аппетитная пища, но надолго не насытят организм. А вот фрукты, супы, каши нежирная молочная продукция дают чувство сытости уже после нескольких ложек. И это чувство сохраняется на долгое время. Перекусы энергетическими батончиками не помогут избавиться от лишнего веса.

Любой калорийный продукт можно заменить низкокалорийным. К примеру:

1. Чипсы заменить на сухофрукты.
2. Шоколадное печенье на овсяное.
3. Сок с коробки на свежевыжатый.
4. Мороженое на замороженный йогурт.

Все низкокалорийные продукты тоже очень вкусные. Со временем эта станет очень хорошей и правильной привычкой.

Ненужные десерты

Что бы похудеть и держать себя в нужной форме нужно избавляться от привычки есть каждый день десерты. Достаточно себя баловать раз в неделю. Если сладкий десерт стоит каждый день на вашем обеденном столе, но незаметно для себя вы будите себя баловать маленьким кусочком. А это в свою очередь лишние килограммы.

Если перенастроить себя и немного контролировать, то это со временем прейдет в норму и станет образом жизни. И не заметно для себя, человек похудеет и приобретёт нужные и полезные привычки.