Как научиться не следить за калориями и при этом не толстеть

Если вы думаете, что для похудения нужно отсчитывать каждую калорию, то вы глубоко заблуждаетесь. Ниже вы узнаете о том, как не следить за калориями и при этом не набрать лишних килограммов.

Рекомендации

Итак, воспользуйтесь следующими рекомендациями, чтобы перестать считать калории и похудеть.

Ешьте больше клетчатки

Многие люди едят только около половины суточной нормы потребления клетчатки. Люди, которые придерживаются низкоуглеводных диет, едят еще меньше клетчатки. Конечно же, никакой пользы в этом нет.

Фрукты, овощи, цельное зерно и бобовые богаты клетчаткой и могут быть полезны для людей, которые худеют. Небольшие изменения, например, замена ежедневного стакана сока на целый фрукт, помогут человеку увеличить потребление клетчатки. Многие люди не потребляют достаточно овощей на регулярной основе. Овощи, как правило, являются низкокалорийными продуктами, которые помогут людям снизить общее потребление энергии. Овощи с высоким содержанием клетчатки и воды, помогут людям чувствовать себя сытыми и уменьшить желание переедать или есть продукты с меньшим количеством питательных веществ.

Старайтесь включить в каждый прием пищи немного овощей.

Принимайте пищу осознанно

Перестаньте бездумно употреблять пищу. Бездумные приемы пищи – главный враг к похудению. Ешьте осознанно, обдумывайте каждый кусок. Также ешьте медленно и делайте перерывы, чтобы вы могли понять, что насытились и прекратить прием пищи.

Также вы можете использовать небольшие тарелочки для приемов пищи. Это также поможет вам не переедать. Накладывайте меньшие порции, ешьте осознанно. Не забывайте, что переедание всегда мешает здоровому похудению.

Ешьте когда голодны

Научитесь слушать свой организм и ешьте, когда действительно голодны.

Занимайтесь спортом

Многим людям требуется более 150 минут умеренных физических упражнений в неделю для поддержания своего веса . Если вы занимаетесь более чем 300 минутами умеренной физической активности каждую неделю и занимаетесь укреплением мышц при умеренной интенсивности, то вы можете получить дополнительные преимущества.

Не забывайте, что главный ключ к похудению – физическая активность.

Не обязательно заниматься в зале, вы можете заниматься дома, практиковать пешую ходьбу.

Воспользуйтесь вышеперечисленными рекомендациями и забудьте про отсчитывание каждой калории.