Диета без чувства голода!

Известность супов объясняется тем, что водянистая еда проще усваивается, при этом может включать целый диапазон требуемых питательных элементов.

К тому же, это неплохой метод восстановить пищеварение, увеличить резервы воды, и попросту получить наслаждение от аппетитного и душистого яства. Кроме того, число калорий в нем меньше, чем во вторых блюдах.

Диета без чувства голода!

Энергетические качества зависят от рецепта:

  • на воде с прибавлением овощей и зелени – в меньшей степени калорийный;
  • а, если компоненты не обжаривались, и среди них отсутствует картофель – 20 килокалорий на 100 миллилитров;
  • с мясом, картофелем, постным маслом – до 70 килокалорий.

Принципы семидневной суповой диеты:

  • Есть супы возможно каждые 1,5 – 2 часа, небольшими дозами по 250 миллилитров.
  • Употреблять простую воду между приемами еды.
  • Потреблять сочетаемые продукты питания – сырые овощи, авокадо, яблоко, ананас, горох, молочнокислые продукты с жирностью 0-1,5%, постное мясо, морепродукты, гречиха, дикий рис, пшеничная, ячневая, кукурузная, яйца, грибы.
  • Воздержаться от хлеба изи заменить его сухариками и хлебцами.

Основные правила приготовления диетических супов:

  • не применяется мясной отвар;
  • не нужно сильно солить;
  • сельдерей – основной элемент отвара. Овощной бульон с сельдереем уменьшает холестерин, чистит артерии, может помочь при гипертонии.
  • вспомогательные компоненты – соя, нут, фасоль, чечевица, кабачок, капуста, артишоки, морковка, лук;
  • готовить необходимо под покрышкой и не более 20 мин.

Строго запрещается применятьговядину, утку, свиные ребрышки, бананы, виноград, сало, сливочное масло, балык, свинину, колбасы, сосиски, картошку, сладости, консервацию, газированные напитки, спиртное и соусы.

В среднем, диета может продолжаться от 1-го дня вплоть до 2-ух недель. Традиционная жиросжигающая диета – возможно скинуть от 8 до 15 килограмм (1,5 л/день +добавки):

  • 1, 6 и 7 сутки: 1000–1500 г свежих овощей;
  • 2 сутки: 1000–1500 г фруктов;
  • 3 сутки: овощи и фрукты (1000–1500 г);
  • 4 сутки: 500 г постного мяса – вываренного либо изготовленного на пару;
  • 5 период: стаканчик кефира и 2 яблока.

Финская – дает возможность скинуть 2-4 кг за 7 суток (есть 400–600 мл в день):

  • морковку варить 30 минут;
  • прибавить – корень петрушки и сельдерея, белокочанную, цветную капусту, чеснок, помидорный сок, и готовить ещё 5 мин;
  • в заключении присыпать зеленью.

Диета клиники Майо сформирована на растительных волокнах – за 7 возможно скинуть 5-6 килограмм.

Складывается из супа с сельдереем, морковью, луком, томатами и зеленью (есть 5-6 суток, один раз в день). Вспомогательные продукты питания – дикий рис, овощи, постное мясо, фрукты.

Диета без чувства голода!

Разгрузочный день – может помочь скинуть 0,5 – 1,5 килограмм. Необходимо сделать 1–1,5 л основного яства, по одному из порекомендованных рецептов, и есть его на протяжение суток не дополняя иным провиантом.

Монодиета (3-4 кг. за 3 дня):

  • в день потреблять 1-1,2 литра супа (овощного, гречневого, горохового, куриного), в котором должен содержаться сельдерей;
  • пить как минимум 2 литра воды.

Боннский (20 кКал в 100 г):

  • 200 г. капусты, 100 г. сельдерея, 100 г. болгарского перца и 1 головку лука порезать и поместить в кастрюлю с кипящей водою;
  • в ходе 15 минут.готовить на тихом огне;
  • порезать кубиками 3 помидора;
  • размельчить базилик и тимьян;
  • добавить в кипящий отвар томаты и зелень;
  • присоединить соль, пряности;
  • готовить 5 мин. и дать настояться ещё 10 минут.

Сельдереевый (16 кКал в 100 г):

  • в кипящую воду уложить порезанный лук (1 головка), морковка (1 штук), петрушку, корень и веточки сельдерея (300 г);
  • готовить 15 минут.под покрышкой на тихом огне;
  • прибавить размельченные листья сельдерея, пряности и соль;
  • дать настояться под крышкой 10 мин.

Диета без чувства голода!

Крем-суп (22 кКал в 100 г):

  • залить на дно кастрюли 1 ст. л. оливкового масла и обжарить лук – порей (1 штук.), 2 зубчика чеснока в течение 5 мин;
  • в отдельной кастрюле вскипятить воду и покрыть ею лук и чеснок;
  • 1 клубень картофеля и 100 г. стеблей сельдерея порезать и прибавить в бульон;
  • готовить 10 минут.на неспешном огне;
  • размельчить 200 г. кресс-салата и добавить в кастрюлю, присолить, добавить мускатный орех;
  • готовить ещё 5 минут;
  • охладить и перетереть бульон с овощами через ситечко либо вспенить блендером.

Садиться на суповую диету для похудения нужно только лишь после консультации с доктором, так как кроме нужных свойств есть и противопоказания.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector