Питьевая 7-ми дневная диета

Иногда необходимо сбросить вес за максимально короткие сроки. Существует множество методов избавиться от лишних килограммов. Надежная — недельная питьевая диета, которая исключает употребление твердой пищи.

У данной разновидности диеты есть ряд преимущественных моментов:

1. Эффективный результат. Несмотря на особенности организма тяжело скидывать вес, 7-ми дневной режим поможет потерять от 4 до 8 килограммов.
2. Организм освободится от шлаков и токсинов. Очистка благоприятно скажется на общем состоянии организма.
3. Даже за такой маленький срок произойдет значительное уменьшение объемов желудочка. В дальнейшем значительно уменьшаться порции.
4. Прием жидкой пищи максимально освобождает организм от лишней тяжести, дает заряд бодрости и легкости.

Отрицательные моменты диеты

Недельная диета для многих достаточно сложна и имеет ряд минусов:

• нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Из-за неправильного выхода высокий процент развития анорексии;
• людям с лишним весом крайне сложно выдержать режим «жидкой пищи»;
• такое питание может вызвать побочные эффекты: ухудшится кровообращение, снизится иммунитет, появятся аллергические реакции, общая усталость и безразличие ко всему вокруг.

Примерное меню на 1 день

Завтрак. 200-250 мл обезжиренного натурального йогурта.

Ланч. 200 мл свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

Обед. 200-300 мл супа-пюре на нежирном бульоне из говядины, курятины или рыбы.

Полдник. 200 мл киселя домашнего приготовления без добавления крахмала.

Ужин. Стакан ряженки с минимальным содержанием жирности.

Правильная подготовка

В большинстве случаев настроить организм на режим жидкой пищи достаточно тяжело. Немного упростит задачу предварительная подготовка.

1. Приблизительно за неделю необходимо исключить из питания полуфабрикаты, копченые продукты, майонез и соусы.
2. За три дня до диеты наибольший процент рациона должен состоять из быстроусвояемых каш, овощей и фруктов. Постепенно уменьшать размер порций.
3. Пить больше воды, а сладкие напитки исключить.

Что полезно во время пищевой диеты

В составляющую рациона могут входить все натуральные жидкие продукты, которые приготовлены в домашних условиях.

В большинстве случаев в меню включают:

• овощные, мясные, рыбные бульоны (с наименьшим количеством соли);
• молочные и кисломолочные продукты с 0% жирности;
• свежевыжатые соки или чай без сахара;
• супы-пюре;
• натуральный йогурт;
• очищенная вода.

Выход

Вернуться к обычному рациону нужно правильно, чтобы все не испортить и не вернуть вес. Возврат в нормальный рацион займет 14 дней.

Последовательность:

1. Первые 2-3 дня твердая пища включается только в завтрак.
2. Следующие 3-5 дней твердые продукты добавляются в дневной рацион.
3. С начала второй недели можно употреблять твердую пищу три раза в день. Здесь кроме легких и нежирных (сыр, яйца) продуктов, можно включать диетическое мясо.
4. Постепенно вводятся полезные углеводы.

Чтобы удержать полученный результат следует полностью отказаться от жирных, сладких, острых, мучных и остальных вредных продуктов.